သမီးေလးဖတ္ဖို႕

သမီးေရ. ..

ေဖေဖတို႕ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဟာ
အားနာတယ္ ဆိုတာကို ယဥ္ေက်းမႈ
ဓေလ့ ထံုးစံတစ္ခုလို မွတ္ယူေနၾကတယ္. .
ေျပာရမွာ အားနာေနလို႕ မေျပာဘဲေနတယ္

မေျပာဘဲ ေနမရလို႕ ေျပာကို ေျပာရတဲ့အခါက်
စိတ္ဆိုး ေဒါသထြက္ မိတ္ပ်က္ကုန္ၾကတယ္
အားနာလို႕ ေဒါသထြက္ မိတ္ပ်က္ကုန္ၾကတယ္
အားနာလို႕ ဒုကၡေရာက္တာ တစ္ခုေျပာရဦးမယ္

သူမ်ားအိမ္သြားလည္ရင္း ဆီးသြားခ်င္တယ္
အိမ္ရွင္ကို ဆီးသြားခ်င္ေၾကာင္းေျပာရမွာ အားနာလို႕
မေျပာဘဲ ေအာင့္ထားတယ္. . အေတာ္ၾကာတယ္..

အိမ္ရွင္ကလည္း စကားေကာင္းေနေလေတာ့
သည္းခံနားေထာင္ၿပီး ဆီးေအာင့္ထားရျပန္တယ္.
သည္လိုနဲ႕ ဆီးခ်ဳပ္ၿပီး ဒုကၡေရာက္ပါေလေရာ

ဒါေၾကာင့္. .. ဘာကိစၥပဲ ျဖစ္ျဖစ္
အားမနာသင့္တာ အားမနာပါနဲ႕
ေျပာသင့္တာ ေျပာပါ . . လုပ္သင့္တာ လုပ္ပါ
ေမးသင့္တာ ေမးပါ. .. . ပြင့္လင္းမႈရွိပါေစ. .

သူ႕အတြက္လည္း အက်ိဴးမရွိ. . ကိုယ့္အတြက္လည္း
ထိခိုက္နစ္နာ ေစနိုင္တဲ့ ကိစၥမ်ိဳးေတြမွာ
အားနာပါးနာ ျပဳမႈ ေျပာဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ဖို႕
ေဖေဖ အေလးအနက္ မွာၾကားခ်င္ပါတယ္. .

ေကာင္းသန္႕

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ဒုကၠရစရိယာက်င့္၍ ကိုယ္ေတာ္၏ အေသြးအသား ေခါင္းပါးေနပံု

ဘုရားအေလာင္းသည္ ရဟန္းျပဳၿပီးေနာက္ ဆရာျဖစ္ထိုက္ သူကိုရွာရာ အာဠာရႏွင့္ ဥဒက ရေသ့တို႕ကိုေတြ႕၍ ထိုရေသ့တို႕အထံမွ ေလာကီစ်ာန္မွ်ကိုသာ နည္းခံရသျဖင့္ အားရတင္းတိမ္ျခင္း မရွိဘဲ တရားထူးကို ဆက္လက္ရွာေဖြကာ ဥရုေ၀လေတာသို႕ ေရာက္ေတာ္မူသည္. . . ထုိ႕ေနာက္ ေသနာနိဂံုးသို႕ ဆြမ္းခံ၀င္၍ ဆြမ္းဘုဥ္းေပးေတာ္မူၿပီးလွ်င္. . ဆြမး္ခံသြားရသည္ကိုပင္. . တရားအလုပ္ အေႏွာင့္အယွက္ဟု ထင္ေသာေၾကာင့္ ဒုကၠရစရိယကို စ၍က်င့္ေတာ္မႈေလသည္. .

သာမငန္လူတို႕က်င့္ႏိုင္ခဲေသာ အက်င့္ကို ဒုကၠရစရိယဟုေခၚသည္. . .

က်င့္စဥ္မွာ - ဆြမ္းမစားဘဲ အလိုလို ေၾကြက်ေသာ သစ္သီးကိုသာ ေကာက္ယူ စား၏ . . ထို႕ေနာက္ သစ္ပင္ရွိရာသို႕သြား၍ မေကာက္ဘဲ မိမိ သစ္ပင္ေအာက္က သစ္သီးကိုသာ ေကာက္စား၏ . . . ထို႕ေနာက္ သစ္သီးတစ္လံုး ႏွမ္းတစ္လံုး ဆန္တစ္လံုးကိုသာ စား၏. . ဤသို႕ အစာကိုေလွ်ာ့သျဖင့္ အေသြးအသား မရွိေတာ့ေခ်. . . စိုျပည္၀င္း၀ါေသာ. . အဆင္းေတာ္လည္း ညိဳမဲ ေသြ႕ေျခာက္ကာ အရိုးႏွင့္ အေရသာ က်န္ေလေတာ့သည္. .

The future Buddha made the great struggle and his body became emaciated

Having become a monk, the future Buddha sought for teachers and found two renowned Brahmin teachers. Alara Kalarma and Uddaka Ramaputta. He acquired from them the method of meditation leading only to mundane superhuman power. But not satisfied with it, he ceased to practise it . And being desiroius of attaining Enlightenment he continued his search and went to Uruvela grove. He entered Senani village an begged for his food from house to house and ate his meal. He thought to himself that having to go on a begging round for food in itself was a hindrance to his ascetic practices and began to practices the Great Struggle. The great Struggle is an austere practice which is beyond human endurance of an average person. He tried various plans such as, abstaining from rice meal and living on fruits which dropped from trees then on fruits which dropped drome the tree under which he sat., then living on one fruit , one sesamum seed or one grain of rice a day. By this lack of nourishment his body was reduced to skin and bones and lost its golden colour and became dry and black.

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ႏွင္းဆီဥယ်ာဥ္မွဴး

ႏွင္းဆီဥယ်ာဥ္မွဴး

ႏွင္းဆီခင္းသည္
ဤ၀န္းက်င္၌ ၊ထံုလႈိက္ပ်ံ႕သင္း
ေမႊးၾကိဳင္ျခင္းျဖင့္ ၊ သတင္းေကာင္းေတြ
ေလညင္းသယ္ေဆာင္ ေ၀ငွ၍။

ဥယာဥ္မႈးသည္
ႏွင္းဆီပင္ထက္၊ ေရဖ်န္းပက္၍
ျဖည့္စြက္ ေျမၾသဇာ၊ သန္စြမ္းလာေအာင္
ေျမေတာင္ေျမွာက္ကာ၊ ပ်ိဳးေထာင္လာခဲ့
မ်ားစြာ ႏွစ္ရွည္၊ ၾကာျမင့္ၿပီလည္း
သူသည္ ႏွင္းဆီ ဥယာဥ္မႈး။

ယေန႕သည္လည္း ၊ မာန္ဇဲြၾကီးစြာ
စိုက္ကာပ်ိဳးဆဲ၊ ယုယ ျမဲပင္
နီရဲရဲပြင့္၊ လွ ဂုဏ္တင့္ေန
ပြင့္ဖတ္ႏူးညံ့၊ သင္းပ်ံ႕၀တ္ဆံ
လိမ္းက်ံ၀တ္ရည္၊ ခ်ိဳျမၾကည္ေန
သူသည္ ၀မ္းသာမဆံုးႏိုင္။

မနက္ျဖန္လည္း
အားမာန္အျပည့္၊ စိုက္ပ်ိဳးဘိလိမ့္
ပြင့္သည့္ႏွင္းဆီ၊ ရဲရဲနီလိမ့္
စီရရီပြင့္၊ ငြားငြားစြင့္၍
တင့္တယ္ဘိျခင္း၊ ဤပန္းခင္း၀ယ္
၀င္း၀ေနျခည္၊ ရွိဦးမည္တည့္
သူသည္ စိုက္ျမဲ ပ်ိဳးျမဲ ယုယျမဲ။

ႏွင္းဆီခင္းသည္
ဤ၀င္းက်င္၌ ၊ သည္းခိုက္ဆြတ္ပ်ံ႕
ရနံ႕ထံုသင္း၊ ေမႊးၾကိဳင္ျခင္းျဖင့္
သတင္းေကာင္းေတြ ၊ ၾကားသိေနသည္
ေလညင္းျဖန္႕ေ၀ ေပးကမ္း၍။

ထီလာစစ္သူ

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္. . တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္. . . ဒါေပမယ့္ . . . အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႕ အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္. .

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္..

• ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္.

• အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္.

• တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိိ္န္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္. . .

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊ မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္.

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္. .

ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ. . ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. .

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ကေလးငယ္မ်ား အဆိပ္သင့္လွ်င္

ကေလးငယ္မ်ား ကို ေျမြ၊ အင္းဆက္ပိုးမႊား၊ ေရေန သတၱ၀ါအခ်ိဳ႕ အစရွိတဲ့ အဆိပ္သင့္ အေကာင္မ်ား က သူတို႕ရဲ႕ အဆိပ္မ်ားကို နာဗ္ေၾကာထဲေရာက္ေအာင္ ထိုးသြင္းႏိုင္ပါတယ္. . ယင္းအေကာင္မ်ား ရဲ႕ ကိုက္ခဲမႈ က ျပင္းထန္တဲ့အတြက္ တစ္သွ်ဴး ပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစၿပီး တခ်ိဳ႕အေျခအေနမ်ားတြင္ အသက္ေသဆံုး သည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္. . . .

၄င္းအဆိပ္ရွိသတၱ၀ါမ်ား အကိုက္ခံရပါက

၁။ လူနာကို ျငိမ္ျငိမ္ထားပါ. . ဒဏ္ေရာေနရာကို ႏွလံုးေနရာထက္ နိမ့္တဲ့ ေနရတြင္ ထားပါ. . . ဒီလိုလုပ္ျခင္း ျဖင့္ တစ္ကိုယ္လံုးသို႕ အဆိပ္ ပ်ံ႕ႏွံ႕ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္. . .

၂။ အနာကို က်ံဳ႕ဆန္႕ႏိုင္တဲ့ ပတ္တီးႏွင့္ စည္းထားၿပီး ေဆးရုံသို႕ ခ်က္ခ်င္း ေခၚေဆာင္သြားပါ. . .

၃။ ေသြးလန္႕ျခင္းအတြက္ ျပဳစုကုသပါ. . လုိအပ္ရင္ အဆုတ္ ၊ ႏွလံုး ျပန္ခုန္လာေအာင္ CRT လုပ္ပါ...

၄။ ေျမြေပြး ေျမြေဟာက္စေသာ ေျမြမ်ား အကိုက္ခံရပါက

- ပတ္တီးမစည္းပါႏွင့္
- ေရခဲမအံုပါႏွင့္
- ကိုက္သည့္ဒဏ္ရာကို ခဲြမစိတ္ပါႏွင့္. . .
- ေျမြဆိပ္ကို ပါးစပ္ႏွင့္ မစုပ္ထုတ္ပါနွင့္.

Health Digest

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္..

.

တရားေဟာေကာင္းလို႕

အရက္မေသာက္ရန္ လွည့္လည္ ေဟာေသာ သုစရိက ဆရာက တရားပဲြတြင္

"မိတ္ေဆြတို႕ စဥ္းစားပါ. . ဒီရြာက ရွိသမွ် ပစၥည္းေတြ ဘယ္သြားစုေနလဲ. . . စိမ္ေရ ဆိုင္ရွင္၊ အရက္ဆိုင္ရွင္ဆီမွာ စုတယ္မဟုတ္လား . . ."

"အရက္ဆိုင္ရွင္က အ၀တ္အစား အေကာင္းဆံုး ၀ယ္၀တ္ႏိုင္တယ္. . .အစားအေကာင္းဆံုး စားရတယ္. . ေမာ္ေတာ္ကား စီးရတယ္. . ဒါဘယ္က ပိုက္ဆံေတြလဲ ခင္ဗ်ားတို႕ ပိုက္ဆံေတြခ်ည္းပဲ မဟုတ္လား . . ."

ေနာက္တစ္ႏွစ္ၾကာေသာ အခါ တရားေဟာ ဆရာအိမ္သို႕ လင္မယား ၂ ေယာက္ လာၾကေလ၏.. .

ဆရာ. . . . . "ဘာကိစၥလဲ။"

ဧည့္သည္. . . . "ကြၽန္မတို႕ရြာမွာ ဆရာ လာတရားေဟာတဲ့ အတြက္ ၀မ္းသာလို႕. . ေက်းဇူးဆပ္ရေအာင္ပါ. . ."

ဆရာ. . . . . "အခု အရက္မေသာက္ၾကေတာ့ဘူးလား။"

ဧည့္သည္. . . . "ဆရာေဟာတာနဲက ကြၽန္မတို႕ဒီႏွစ္ အရက္လိုင္စင္ဆဲြလုိက္တယ္. . .ဆရာေဟာတဲ့အတုိင္း သိပ္ျမတ္တာပဲ ဆရာေရ. . ."

ဗိုလ္လိပ္ပု

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

လင္းယုန္မ ႏွင့္ ေျမေခြးမ

လင္းယုန္မ ႏွင့္ ေျမေခြးမတို႕ဟာ မိတ္ေဆြ ျဖစ္ၾကၿပီးေနာက္ နီးကပ္စြာ ေနထိုင္ၾကလွ်င္ ပိုမိုရင္းႏွီးၾကလိမ့္မယ္ ဆိုတဲ့ စိတ္ကူးနဲ႕ သစ္ပင္တစ္ပင္ မွာ ေနၾကတယ္. .

သစ္ပင္ အေပၚမွာ လင္းယုန္မ က အသိုက္လုပ္တယ္. . . ေျမေခြးမက အပင္ ေအာက္ခ်ံဳ ထဲမွာ ကေလးေတြေနဖို႕ ေနရာလုပ္ထားတယ္. . . တစ္ေန႕ေတာ့ ေျမေခြးမ အစာရွာထြက္တုန္း ဗိုက္ဆာေနတဲ့ လင္းယုန္မဟာ ခ်ံဳထဲ ထိုးဆင္းခဲ့ၿပိး ေျမေခြးေပါက္ကေလးေတြကို ခ်ီသြားပါေရာတဲ့ . . . ဒါေၾကာင့္ လင္းယုန္မႏွင့္ သူ႕ကေလးေတြ အဖို႕ အစာရလိုက္တယ္. . .

ေျမေခြးမ ျပန္ေရာက္လာတဲ့အခါ အျဖစ္မွန္ကို သိရၿပီး ကေလးေတြ ဆံုးရႈံးတာက တစ္မ်ိဳး လင္းယုန္မကို ကလဲ့စား မေခ်ႏိုင္တာက တစ္မ်ိဳးနဲ႕ အေတာ္ ခံစားရတယ္. . .ကုန္းမွာပဲ သြားလာႏိုင္သူက လင္းယုန္ကို ဘယ္နည္းနဲ႕ ဖမ္းႏိုင္ပါ့မလဲ. .

သူတတ္ႏိုင္တာက ခပ္လွမ္းလွမ္းကေန ဆဲဆို ေရရြတ္ရုံပါပဲ. . . ဒါေပမယ့္ မၾကာပါဘူးေလ. . မိတ္ေဆြ က်င့္၀တ္ ခ်ိဳးေဖာက္တဲ့သူကို အျပစ္ဒဏ္ေပးႏိုင္ခဲ့တယ္. .

လူအခ်ိဳ႕ဟာ ဆိတ္တစ္ေကာင္ကို ယဇ္ပူေဇာ္ ထားၾကတယ္. . .ဒါကိုလင္းယုန္မက တစ္ဟုန္ထိုး ဆင္းလာၿပီး နတ္စင္ ေပၚက မီးျမွိဳက္ေလာင္ေနတဲ့ ၀မ္းတြင္း ကလီစာေတြကို သူ႕အသိုက္ ဆီ ခ်ီသြားတယ္. ... အဲဒီအခ်ိန္ မွာ ေလျပင္းက်လာတဲ့အတြက္ ေလယပ္ သလို ျဖစ္ၿပီး အသုိက္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သစ္ေျခာက္ကေလးေတြကို မီးစဲြေလာင္ ပါေလေရာ တဲ့. . .

အေတာင္မစံု မပ်ံႏိုင္ေသးတဲ့ . . . ငွက္ေပါက္ကေလးေတြဟာ မီးေလာင္ ခံလိုက္ရၿပီးေတာ့ ေအာက္ကို က်သြားတယ္. . ဒီအခ်ိန္မွာ ေျမေခြးမဟာ ငွက္ေပါက္ ကေလးေတြဆီ ေျပးလာၿပီး လင္းယုန္မရဲ႕ မ်က္စိေအာက္မွာပဲ အားလံုးကို စားပစ္လိုက္တယ္. .

(ဒီပံုျပင္ကေလးကေတာ့ မိတ္ေဆြ က်င့္၀တ္ကို ခ်ိဳးေဖာက္ရင္ ကိုယ္က အားနည္းခ်က္ရွိလို႕ ဒဏ္မခတ္ႏိုင္ေပမယ့္. . . ဘုရားသခင္ ရဲ႕ အျပစ္ေပးမႈကိုေတာ့ မလြတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါဘူး လို႕ေျပာတာပါ. . . )

အီစြတ္ပံုျပင္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

သမီးေလးဖတ္ဖို႕

သမီး

စဥ္းစားဆင္ျခင္မႈ မရွိဘဲ
စိတ္လက္မာန္ပါ ေျပာဆိုျခင္းဟာ
ကဆုန္စိုင္းေနတဲ့ ျမင္းရိုင္းတ တစ္ေကာင္ေပၚ
တက္စီးမိတဲ့ သူနဲ႕ တူသတဲ့
ေရာက္ခ်င္ရာ ေရာက္ေနေတာ့ မွာေပါ့။

ဒါေၾကာင့္ စကားေျပာေတာ့မယ္ဆိုရင္
စဥ္းစား ဆင္ျခင္ၿပီးမွ ေျပာေနာ္
ေျပာၿပီ ဆိုမွ ေတာ့
ကိုယ္လိုခ်င္တာ
ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာ ျဖစ္ေအာင္
လိမၼာပါးနပ္စြာ ေျပာတတ္ရမွာေပါ့။

ဒါမွလည္း
ေလကုန္ရက်ိဳး နပ္မွာေပါ့ကြယ္။
ကိုယ္ေရာသူေရာ
အက်ိဳးမရွိတဲ့ စကားေတြကိုေတာ့
ေလကုန္ခံၿပီး ေျပာမေနပါနဲ႕. . . သမီးရယ္. . .


ေဖေဖ

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

မ်က္စိနာျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေအာင္

ခုတစ္ေလာ ရာသီဥတုက မိုးရြာလိုက္၊ ေနပူလိုက္ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ မ်က္စိေတြ နာၾကပါတယ္.. မ်က္စိနာရင္ အေနခက္ပါတယ္ မ်က္စိနာျခင္းမွ အျမန္ဆံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖို႕နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္...

မ်က္စိအနီးတစ္၀ိုက္ကို လက္ေခ်ာင္းမ်ားနွင့္ ဖိပြတ္ျခင္း ၊ ခဏခဏကိုင္ျခင္း မျပဳရပါဘူး. . . မ်က္လံုးက မခံႏိုင္ေအာင္ ယားယံလာပါက တစ္ရွဴးကို သံုးၿပီး သန္႕စင္ေပးရပါမယ္. . . မ်က္စိႏွစ္ဖက္ကို ပိတ္ရက္သားနဲ႕ ေရခပ္ေႏြးေႏြးဆြတ္ထားေသာ သန္႕စင္ေသာ အ၀တ္စ ႏုႏုျဖင့္ တစ္ေန႕ကို ၃-၄ ၾကိမ္ခန္႕ ေရေႏြး၀တ္ အုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္. . . တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ၅ မိနစ္ခန႕ ခဏထားေပးပါ. . အဲဒီလို ေရေႏြး၀တ္ အုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္စိအတြင္းပိုင္း တြင္ ကပ္က်န္ေနသာ မ်က္၀တ္မ်ား အရည္ေပ်ာ္ေစပါတယ္. . .

ဆရာ၀န္ညြန္ၾကားထားေသာ မ်က္စဥ္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ခတ္ေပးရပါမယ္. . မ်က္စဥ္းေၾကာင့္ ယားယံျခင္း၊ ေနရခက္ျခင္း မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္. . .

မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ ကို ေရာဂါပိုး (Infection) ၀င္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ မ်က္စိနာေနစဥ္ရက္ပိုင္းတြင္ Make Up မ်ား လံုး၀မလိမ္းပါႏွင့္. . . မိမိ လိမ္းျခယ္ေလ့ရွိေသာ Make Up ပစၥည္းမ်ားကို သီးသန္႕ထားသံုးပါ. . ဘယ္ေသာ အခါမွ အမ်ားတကာနွင့္ စပ္တူမလိမ္းပါနွင့္ . .

မ်က္စိနာခ်ိန္ မ်က္လံုး အေပၚတြင္ ဂြမ္းစ၊ မ်က္မွန္ စတာမ်ားျဖင္ ့ မဖံုးရပါ. . . လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သာ ထားေပးပါ . . ေရာဂါပိုးမ်ားကို ဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္. . .မ်က္ကပ္မွန္ကို လည္း မတပ္ပဲ ခဏျဖဳတ္ထားရပါမယ္. . . လက္ေဆးျခင္းကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ပါ ကိုယ္ပိုင္ လက္သုတ္ပ၀ါ၊ တဘက္ တို႕ျဖင့္ သံုးပါ. .

မ်က္စိနာျခင္းသည္ လူတစ္ဦးမွ တစ္ဦးသို႕ အန္မတန္ ကူးစက္လြယ္ ကူးစက္ျမန္သည့္အတြက္ လက္မ်ား ညစ္ေပမႈ မရွိေအာင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပါ၀ါ၊ လက္ကို္င္ ပ၀ါမ်ားကို သန္႕ရွင္းႏိုင္သမွ် သန္႕ရွင္းေအာင္ ထားေပးပါ. . .

လြပ္လပ္စုိး

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

စိတ္သေဘာထားရိုးသားမႈ

လူတစ္ေယာက္ဟာ ရိုးသားမႈရွိတယ္ မရွိဘူးဆိုတာဟာ သူ႕ရဲ႕ ျပဳမႈလုပ္ကိုင္ပံုေတြက ေဖာ္ျပပါတယ္. . . ရိုးသားမႈဆိုတာက ႏႈတ္က ေျပာယူလို႕မရပဲ အလုပ္ကသာ ေကာင္းေသာ ရိုးသားျခင္းကို ျပသႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. . ရိုးသားသူတစ္ေယာက္ဟာ မိမိေနထိုင္၊ ေျပာဆို၊ လုပ္ကိုင္မႈမွာေရာ ၊ လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္မွာေရာ အျပစ္ကင္းစြာနဲ႕ ေနႏိုင္မွ ရိုးသားျခင္းျပည့္စံုမွာ ျဖစ္ပါတယ္. . .

အလုပ္ေအာင္ျမင္မႈဟာ လူမႈဆက္ဆံေရး ေပၚမွာ မ်ားစြာ သက္ေရာက္သလို ရိုးသားမႈေပၚမွာလည္း အဓိက က်ပါတယ္. . . ေလာကမွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ. . .

• ကတိတည္မႈ
• ေစတနာေကာင္းရွိ္မႈ
• လံု႕လ၀ီရိယရွိ္မႈ
• ရိုးသားေျဖာင့္မတ္္မႈ

အဲသည္ အရည္အခ်င္းေလးမ်ိဳးနဲ႕ ျပည့္စံုၿပီး ပညာအေျမာ္အျမင္ ရွိတာနဲ႕ အမွ် တိုးတက္ၾကီးပြားႏိုင္ပါတယ္. . .

ရိုးသားမႈရွိမွ လူမႈဆက္ဆံေရး ၊အလုပ္အကိုင္မ်ား မွာ လြန္စြာ အေရးပါအရာေရာက္ပါတယ္. . .
ကြၽန္မတို႕ေတြရဲ႕ စိတ္ေနသေဘာထား ေကာင္းမေကာင္း ရိုးသားမႈရွိမရွိကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္အလက္ကေလးေတြ နဲ႕ ခ်ိန္ထိုးၿပီး စစ္ေဆးၾကည့္လို႕ရပါတယ္. . . . .

(၁) ဘယ္အမႈကိစၥမဆို ေကာင္းတဲ့ဘက္ကၾကည့္ၿပီး ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ ထင္ျမင္ခ်က္ကို မွန္ကန္ေအာင္ အားထုတ္ရမယ္။
(၂) မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားတြင္ ေကာင္းေသာ အခ်စ္တစ္ခုခုရွိေၾကာင္းသိေစရပါမယ္။
(၃) သူမ်ား ေအာင္ျမင္တာကို မိမိေအာင္ျမင္သကဲ့သို႕ ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ ရွိရပါမယ္။
(၄) မိမိစိတ္ကို ဘယ္အမႈကိစၥကမွ အေႏွာင့္အယွက္ မေပးႏိုင္ေအာင္ ၾကံ့ခိုင္ရပါမယ္။
(၅) ေတြ႕ဆံုတဲ့လူေတြကို က်န္းမာေရး ၊ၾကီးပြားေရး၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေရးအေၾကာင္းေတြကို ေဖာ္ေရြစြာ ေျပာရပါမယ္။
(၆)အေကာင္းဆံုးအမႈကို စဥ္းစားရမယ္၊ အေကာင္းဆံုး အမႈကို လုပ္ကိုင္ရမယ္၊ အေကာင္းဆံဳး အမႈကို ေမွ်ာ္လင့္ရမယ္။
(၇) အတိတ္က အမွားမ်ားကို ေမ့ပစ္ၿပီး အနာဂတ္ေအာင္ျမင္မႈကို ေရွးရႈအားထုတ္ရပါမယ္။
(၈) ရႊင္ျပတဲ့ မ်က္နွာထားၿပီး ေတြ႕သမွ်ကို ၾကည္ျဖဴစြာ ဆက္ဆံရပါမယ္။
(၉) မိမိစီးပြား၊ ၾကီးပြား ၊ ပညာတိုးတက္ေရးအတြက္ လုပ္ကိုင္ ေနရလို႕ သူမ်ား အျပစ္ကို ေျပာဖို႕ အခ်ိန္မရဘဲ ျဖစ္ေနရပါမယ္။
(၁၀) စိတ္ပူပန္ရန္ ၾကံ့ခိုင္ျခင္း ၊ စိတ္ဆိုးရန္ ျမင့္ျမတ္ျခင္း၊ ေၾကာက္ရြံ႕ရန္ အားခြန္ၾကီးျခင္း၊ ဒုကၡနဲ႕ ၾကံဳရန္ စိတ္ခ်မ္းေျမ့ မႈေတြ မ်ားျခင္း- စသည္တုိ႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္. . .

ထူးေအာင္ျမင္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ကံႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေ၀ါဟာရမ်ား

ေကာင္းကင္၌ တည္ေနေစ
သမုဒၵရာအလယ္၌ ရွိေနေစ၊
ေတာင္ေခါင္းလိုဏ္ဂူအတြင္း၌ ေနေစ၊
အက်ိဳးေပၚေတာ့မည့္
ကံမွ မလြတ္
ေလာက၌ ၊ အက်ိဳးေပၚေတာ့မည့္
ကံမွ လြတ္ရန္
ေရွာင္ပုန္းရမည္း ေနရာမရွိ
(ဓမၼပဒ- တေယာဇန ၀တၱဳ)

လံု႕လႏုငယ္၊ အၾကံငယ္ေသာ္
မၾကြယ္မငွ ၊ေရွးကမၼထက္
လံု႕လပညာ၊ ႏွစ္ျဖာ ပင့္ေထာက္
သမၼာေလွ်ာက္၍၊ မီးေတာက္ေလကူ
ဟူ၏ပမာ၊ မ်ားမၾကခင္
ကာကဏိက ၊ ၾကြက္ေသမွ်ႏွင့္
ေလးလတြင္း၀ယ္၊ ႏွစ္သိန္းၾကြယ္ရွင့္။
(မာဃေဒ၀လကၤာ)

ကံကိုျပဳတတ္သူ ပုဂၢိဳလ္သတၱ၀ါမရွိ
ကံအက်ိဳးကို ခံစားတတ္သူပုဂၢိဳလ္ သတၱ၀ါမရွိ၊
ရုပ္နာမ္တရားတို႕သာ ေၾကာင္းက်ိဳးဆက္ ျဖစ္ေပၚ
ေနၾကကုန္၏။
ဤသို႕ ေသာ ညဏ္အျမင္သည္သာ မေဖာက္မျပန္
ဟုတ္မွန္ေသာ ညဏ္အျမင္ျဖစ္၏။
(၀ိသုဒၶိမဂ္၊ ကခၤါ၀ိကရဏ သုဒၶိ)

ကိုယ္ႏႈတ္ႏွစ္ျဖာ ၊ ျပဳက်င့္ရာ၌
ေစတနာပါမွ၊ အပုညႏွင့္
ပုညစစ္စစ္ ၊ ကံဟု ျဖစ္၏။

(မာဃေဒ၀-၂၈၉)

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ဒူးနာျခင္း သက္သာေစေသာ အစားအစာမ်ား

သန္းေပါင္းမ်ားစြာေသာ လူတို႕ တြင္ ဒူးဆစ္ေရာင္ျခင္း ( Osteoarthritis) ေၾကာင့္ ဒူးေခါင္းေတာင့္တင္းျခင္း၊ နားျခင္းတို႕ ခံစားေတြ႕ၾကံဳရသည္ . . . ေပ်ာက္ကင္းမႈ အတြက္ နည္းလမ္းမ်ားတြင္ လႈပ္ရွားမႈမွ စတီးရြိဳက္ ေဆးထိုးျခင္း နွင့္ ခဲြစိတ္ကုသမႈအထိ ကုသမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါသည္...

အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္၍ စားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာ သက္သာမႈ ရရွိေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရွိရပါသည္..

ပဲမွရရွိေသာ ရရိုတင္းဓာတ္ကို ေန႕စဥ္ပံုမွန္ ၃ လတိုင္တိုင္ စားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာျခင္း သက္သာေစရန္ ေသာက္ရသည့္ . . . ေဆးပမာဏ ေလ်ာ့က်ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္. . . ပဲတြင္ (Isoflavones) ဓာတ္ပါၿပီး ဒူးဆစ္ေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစေသာ ဂုဏ္သတၱိရွိသည္. . တစ္ေန႕ ပဲမႈန္႕ ၄၀ ဂရမ္ သို႕မဟုတ္ ပဲႏို႕ႏွင့္ ပဲဘာဂါစားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာျခင္း ကိုသက္သာေစသည္. . . . .

ကီ၀ီသီး ၊သရက္သီး၊ ဂရိတ္ဖရု ႏွင့္ သေဘၤာသီး ကဲ့သို႕ေသသာ ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀ေသာ အရည္ရႊြမ္းသည့္ အသီးမ်ား စားသံုးျခင္းကလည္း ဒူးဆက္ေရာင္ျခင္းမွ သက္သာမႈ ရရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရသည္. . .

ငါးႏွင့္ ငါးမွ ရေသာ အဆီစား သံုးျခင္းကလည္း ဒူးဆစ္တင္းျခင္းနွင့္ ေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစသည္. . . ငါးမွရေသာ အဆီတြင္ပါသည့္ အိုမီဂါ (၃) ဓာတ္က အဆစ္ေရာင္ရမ္းေစေသာ ဓာတ္ပစၥည္းကို ပိတ္ဆို႕ျခင္း သာမက ဒူးဆစ္အတြင္းရွိ အရိုးႏု ပ်က္စီးျခင္းကို လည္း ကာကြယ္မႈေပးသည္. . .

ငါးကြမ္းရွပ္ (သုိ႕) Salmon ငါး ကို အပတ္စဥ္စားျခင္း (သို႕) ေန႕စဥ္ အိုမီဂါ (၃) ဂရမ္ စားသံုးျခင္းကလည္း ဒူးနားျခင္းကို သက္သာေစသည္.

ေဒါက္တာခင္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

စကၠဴစြန္ ဘ၀ကေလးေပမုိ႕

စကၠဴစြန္ ဘ၀ကေလးေပမုိ႕

စကၠဴစြန္ဘ၀ ကေလးေပမယ့္
ခဏကေလးေတာ့ ျဖစ္ခ်င္တယ္

အခ်စ္ၾကိဳး တစ္မွ်င္နဲ႕
ရစ္ၾကိဳးတြင္ သခင္ဆင္ေတာ့
ေ၀ဟင္ယံ အာကာသဆီ၌
ခုန္ပ်ံကာ ကြၽမ္းအလွ ထိုးပါလို႕
စုန္ဆန္ကာ အစြမ္းျပမရိုးရပါဘူး
ျမတ္ႏိုးသူမယ္....။

အရွဴံးတစ္၀က္ေပမယ့္
ရုန္းထြက္ဖို႕ မရည္ရြယ္
မိုးတိမ္၀ယ္ လြန္႕လူး။

သခင္ထားေလသမို႕
ျမင့္ဖ်ား အာကာေဗြ၌
ၾကာရွည္စြာ ေဖ်ာ္ေျဖၿပီးျပန္ေတာ့
ခိုနားရန္ အခ်ိန္တန္ေပါ့
အိမ္အျပန္ မိုးမခ်ဳပ္ခ်င္လို႕
(သခင္ရယ္. . )
ၾကိဳးရုပ္ပါဦး။

ျမင္းမူေမာင္ႏိုင္မိုး

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ရုန္း

ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးတြယ္တာတယ္ ဆိုတဲ့ သံေယာဇဥ္ေတြနဲ႕ ကြၽန္မတို႕ အားလံုး ဟာ သိပ္ကိုေပ်ာ္ေမြ႕ၾကတယ္. .. ရႊင္ျပံဳးၾကည္သာမႈေတြ ျဖစ္တယ္. . .အဲဒီသံေယာဇဥ္ေတြေၾကာင့္ပဲ ကြၽန္မတို႕ အားလုံးဟာ စိတ္ဆင္းရဲ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲေတြ ျဖစ္ျပန္ေရာ. ... ရင္ဘတ္စည္တီး ရိႈက္ၾကီးတငင္ ငိုေၾကြးရတာေတြလည္းရွိတယ္. . . သံေယာက္ဇဥ္ေတြကေန ထြက္ေျမာက္ႏိုင္ရင္ ေကာင္းမယ္ဆိုတာေတာ့ အားလံုးသိပါတယ္.. .ဒါေပမယ့္ အေျပာလြယ္ေပမယ့္ အလုပ္က ခက္ေနတာကိုး. . .

ျမတ္စြာဘုရားကေတာ့ သံေျခခ်င္း၊ ၾကိဳးစတဲ့ အရာေတြ နဲ႕ ေႏွာင္ဖဲြ႕ထားတာဟာ မေျပာပေလာက္ပါဘူး. . . ဥစၥာ၊ စပါး၊သားမယာ စသည္တို႕မွာ တပ္မက္တြယ္တာျခင္းဆိုတဲ့ တဏွာ ကိေလသာ အေႏွာင္အဖဲြ႕က အဆအရာ အေထာင္ အသိန္းမက ပိုၿပီး ခိုင္ျမဲတယ္. . . တဲ့. . . . ပညာရွိတို႕ကေတာ့ အဲဒီ တဏွာ ကိေလသာဆိုတဲ့ အေႏွာင္အဖဲြ႕ကို ရုန္းျဖတ္ၿပီးေတာ့ ထြက္ၾကတယ္လို႕ ေဂါတမျမတ္စြာဘုရား ကေျပာျပ ေဟာျပပါတယ္. . .

အသက္ၾကီးလာတဲ့ လူၾကီးေတြနဲ႕ ဆိုင္တဲ့ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုလည္းရွိပါေသးတယ္. . .ေကာသလမင္းၾကီးမွာ ပါေ၀ယ်က လို႕ေခၚတဲ့ ဆင္ၾကီး ရွိခဲ့တယ္. . . ဒီဆင္ၾကီးဟာ အသက္ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳစဥ္က အလြန္ခြန္အားဗလ ေကာင္းတယ္. . . စစ္တိုက္တဲ့ ေနရာမွာ အန္မတန္ကြၽမ္းက်င္တယ္. . သတိၱေျပာင္ေျမာက္တယ္. . . အခုေတာ့ ဒီဆင္ၾကီး အိုလာၿပီ ဆိုၿပီး မင္းၾကီး က ဆင္အိုၾကီးကို ေဘးမဲ့ေပးလိုက္တယ္... .

တစ္ေန႕မွာ ဆင္ၾကီး ဟာ အိုင္တစ္ခုကို ဆင္းရင္း က ညြန္ထဲမွာ နစ္သြားတယ္. . . ဆင္ၾကီး ဟာ ညြန္ထဲ ကထြက္ေျမာက္ေအာင္ ရုန္းတယ္. . . ဒါေပမယ့္ . .. ဇရာ ကေထာငး္ၿပီဆိုေတာ့ ရုန္းအားမေကာင္းဘူး ျဖစ္ေနတယ္ ဒီအျဖစ္ ကို ေကာသလ မင္းၾကီး ၾကားသိတဲ့ အခါ မွာ ဆင္ၾကီးကို ညြန္ထဲက ထုတ္ေဆာင္ ဖုိ႕အတြက္ ဆင္ဆရာကို လႊတ္လိုက္တယ္. .. အေျမာ္အျမင္ အန္မတန္ ရွိတဲ့ ဆင္ဆရာ ဟာ ဆင္ၾကီး ကို ညြန္ထဲက ထုတ္ေဆာင္ဖို႕သြားတဲ့ အခါမွာ စစ္ခ်ီထိုးတဲ့ အခါမွာ အသံုးျပဳတဲ့ စစ္ပဲြစည္ၾကိးကုိယူသြားပါတယ္.

ညြန္နစ္ေနတဲ့ ဆင္ၾကီးထံေရာက္ေတာ့ ဆင္ဆရာက စစ္ပဲြကိုျပၿပီး စစ္ပဲြစည္ၾကီးကို တီးတယ္. . တကယ္စစ္ထိုးေတာ့မယ္ အေျခအေနမ်ိဳးေရာက္ေအာင္ တပည့္ေတြနဲ႕ ပူးေပါင္းဖန္တီးၿပီး စစ္ေၾကြးေၾကာ္သံနဲ႕ စည္တို႕ေမာင္းတို႕တီးေပးပါတယ္. . . အဲဒီအခါမွာ ဆင္ၾကီး ဟာ ရဲစိတ္ရဲမာန္ေတြ တက္ၾကြလာၿပီး တအားရုန္းလိုက္တာ. . . တစ္ခါတည္း ကုန္းေပၚေရာက္သြားပါတယ္. . .

ဒီလိုဆင္ၾကီး ညြန္ထဲက ရုန္းထြက္နိဳင္တဲ့ အျဖစ္ကို ျမင္ခဲ့ၾကရတဲ့ ရဟန္းေတာ္ေတြက ေဂါတမ ျမတ္စြာဘုရားကို ေျပာျပ ေလွ်ာက္ထားၾကတယ္. . ဒီအခါမွာ ေဂါတမ ျမတ္စြာဘုရားက ရဟန္းေတာ္ေတြကို. . . .

"မေမ့မေလ်ာ့ျခင္း အပၸမာဒတရား၌ ေမြ႕ေလ်ာ္ၾကကုန္ေလာ့. . မိမိစိတ္ကို ေစာင့္ေရွာက္ၾကေလာ့. . . ညြန္၌ နစ္ေနသာ ဆင္သည္. မိမိကိုယ္ကို ညြန္ေပ်ာင္းမွ မိမိကိုယ္ကို ထုတ္ေဆာင္ၾကလို႕ . . . .မိန္႕ေတာ္မူပါတယ္. . . . "

ဒီစကား က ကြၽန္မတို႕အားလံုးနဲ႕ တိုက္ရိုက္သက္ဆုိင္တဲ့ စကားပါ. . . ဒါေပမယ့္ . . ကြၽန္မတို႕မွာ ျဖစ္ေနတာက ခိုင္ခန္႕လြန္းလွတဲ့ သံတိုင္ၾကီးမွာ သံၾကိဳးေတြနဲ႕ ရစ္ပတ္ဖဲြ႕ၿပီး ေသာ့ခတ္ထားတဲ့ ကြၽန္မတို႕ကို ဘယ္သူမ်ား လာၿပီး ေသာ့ဖြင့္ေပးပါ့မလဲ. . . ကိေလသာ ညြန္ထဲက ရုန္းထြက္ႏိုင္ေအာင္ ဘယ္သူမ်ားလာၿပီး စည္တီးရင္း အားေပးပါ့မလဲ လို႕ေမွ်ာ္ေနတဲ့ အျဖစ္လို ျဖစ္ေနပါတယ္....

"ကာမေထာင္တြင္း ၊ ေႏွာင္သြင္းပိုင္ပိုင္၊ မွတ္ကေရာ့ ၊ ခတ္ေတသာ့ သံခ်ည္တိုင္ "

အားလံုး ကိေလသာ ဆိုတဲ့ အေႏွာင္အဖဲြ႕ကေန ရုန္းျဖတ္ၿပီးေတာ့ ထြက္ႏိုင္ၾကပါေစလို႕. .

နႏၵသိန္းဇံ

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

သမီးေလးဖတ္ဖို႕

သမီး

ဘာကိစၥပဲလုပ္လုပ္
ကိုယ္ပင္ပန္းခ်င္ ပင္ပန္းပါေစ
စိတ္မပင္ပန္းပါေစနဲ႕။

အလုပ္ေတြ အဆက္မျပတ္ လုပ္ရလို႕
ကိုယ္ပင္ပန္းလာတဲ့ အခါ
စိတ္လည္း ႏြမ္းလာတတ္တယ္
ႏြမ္းလာတဲ့ စိတ္ကို အပန္းမေျပတတ္ရင္
စိတ္ပင္ပန္းေသာက ေရာက္တတ္တယ္။

အဲဒီလိုပင္ပန္းလို႕ စိတ္ႏြမ္းလာတဲ့ အခါ
တစ္ေနရာမွာ ျငိမ္ျငိမ္သက္သက္ေလး ထိုင္ၿပီး အသက္မွန္မွန္ရႈ၊ ဘာမွ မေတြးနဲ႕။

အိမ္ေရာက္တဲ့အခါ အိပ္ရာေပၚမွာ
ပက္လက္လွန္ အိပ္ ၊ ဗိုက္ေပၚလက္တင္ၿပီး
ျငိမ္ျငိမ္သက္သက္ေလး အနားယူ
အသက္မွန္မွန္ရႈဖို႕ မေမ့နဲ႕။

အဲ့ဒီလို စိတ္ကို အပန္းေျဖတတ္မယ္ဆိုရင္
ကိုယ္ပင္ပန္းေပမယ့္ စိတ္မႏြမ္းရေတာ့ဘူးေပ့ါ။

ကိုယ္လႈပ္လို႕ စိတ္က လိုက္လႈပ္ရင္ စိတ္ပင္ပန္းမယ္
ကိုယ္လႈပ္ေပမယ့္ စိတ္က လိုက္မလႈပ္ ရင္
စိတ္ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္တာမ်ိဳး မျဖစ္ဘူး။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကို ျငိမ္ျငိမ္ေလး ထားတတ္ေအာင္ က်င့္ေနာ္။

ေဖေဖ

ေကာင္းသန္႕

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ဘုရားအေလာင္း ေတာထြက္ခါစ၌ ဗိမိၼသာရမင္း က ထီးနန္းလွဴပံု

ဘုရားအေလာင္းသည္ ရဟန္းျပဳၿပီးေနာက္ ၇ ရက္ေလာက္ၾကာေသာအခါ ရာဇၿဂိဳလ္ၿမိဳ႕သို႕ၾကြလာ၍ ဆြမ္းခံ၀င္ေတာ္မူ၏ ထိုေခတ္၌ ရေသ့ ရဟန္းဆိုသူတို႕၀ယ္ သပၸါယ္တင့္တယ္သူကို ေတြ႕ရခဲ၏. . . . မတင့္မတယ္ ႏွင့္ အရြယ္ၾကီးမ်ားကိုသာ အမ်ားအျပားေတြ႕ေနရေသာ ၿမိဳ႕သူၿမိဳ႕သားတို႕သည္ အရြယ္အားျဖင့္ ၂၉ ႏွစ္မွ်သာ ရွိေသး၍ စၾကာမင္း အမွတ္လကၡဏာ စံုလင္စြာပါေသာ ဘုရားအေလာင္းကို တအံ့တၾသ ၾကည့္ၾကေလသည္. . .

ဘုရားအေလာင္းသည္ ဆြမ္းခံၿပီးပ႑၀ေတာင္သို႕ ၾကြေတာ္မူကာ ဆြမ္းဘုဥ္းေပးေလရာ ဗိမၼိသာရမင္းလည္း ေရာက္လာ၍ ရုပ္လကၡဏာကို ျမင္ရုံျဖင့္ ဇာတ္ျမင့္ေသာ မင္းသားတစ္ပါးျဖစ္တန္ရာ၏ ဟု စဥ္းစားၿပီးလွ်င္ ထီးနန္း စည္းစိမ္ကို လဲႊအပ္ေလသည္. . ဘုရားအေလာင္းသည္ ထီးနန္းစည္းစိမ္ မလိုလားဘဲ ဘုရားျဖစ္လိုေၾကာင္းကို မိန္႕ေတာ္မူလွ်င္ ဘုရားျဖစ္ေသာ အခါ ပထမၾကြလာဘို႕ရန္ ေတာင္းပန္လိုက္ေလသည္။

KING BIMBISARA OFFERING ALL HIS KINGLY GLORY

Now the future Buddha, having thus retired thus from the world and become an ascetic fro about 7 days, entered the city of Rajagaha and begged for food from house to house. By the beauty of the Future Buddha the whole city was thrown into a commotion as he was a distinct ontrast to the usual type of ascetics of those days, who were old and shabby in appearance. The Future Buddha being then only 29 years of age and bearing all the signs of a Universal Monarch naturally became an object of admiration and wonder.

Now the Great Being having collected some food for his sustenance went to the shade of Pandava rock and ate his meal. Thereupon, Bimbisara, the King approached the Future Buddha, and being pleased with his princely deportment and appearance offered him all his kingly glory. "Great King" , replied the Future Buddha, "I do not seek for the gratification of my senses or my passions, but have retired from the world for the sake of supreme and absolute enlightenment of a Buddha."

"Verily, " said the King when his repeated offers had all been refused, "you are sure to become a Buddha: but when that happens your first journey will be to my Kindom".

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

အခ်ိဳရည္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို . . ေဖ်ာက္ပါ

ေရငတ္လို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပင္ပန္းႏြမ္းႏြယ္လို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိဳရည္ ပုလင္းေတြ၊ သံဘူးေတြ ေသာက္ပါက သင္၏ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါသည္. . . တစ္ေန႕လွ်င္ သစ္သီးမွရေသာ သၾကားဓာတ္ (Fructose) ၇၄ ဂရမ္ စားသံုးပါက (အခ်ိဳရည္ သံဘူး ၂ ဘူးခဲြနွင့္ ညီမွ်သည္ ) ေသြးဖိအား ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း တက္လာေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္. . .

အ၀လြန္ေနျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ျခင္း ၊ သြားပိုးစားျခင္း ျပႆနားမ်ား လည္း ျဖစ္ေစႏိုင္သည္. . အခ်ိဳဓာတ္ေလ်ာ့ထားသည္ဟု ဆုိေသာ ေဖ်ာ္ရည္ဘူး (Diet Soft Drink) မ်ားသည္လည္း စိတ္မခ်ရပါ. .. ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းတြင္ ေလ့လာမႈအရ သၾကားအတုျဖင့္ ေဖ်ာ္ထားေသာ အခ်ိဳရည္ဘူး ၂ ဘူးႏွင့္ အထက္ေသာက္သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္းစြမ္းရည္ က်ဆင္းႏိုင္သည့္ အခြင့္အလမ္း ၂ ဆ ပိုမ်ား ေၾကာင္း ၾကာလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါသည္. .

မည္သည့္ အခ်ိဳရည္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေၾကာက္စရာေကာင္းသည္က အဓိကျဖစ္သည္. . ထို႕ေၾကာင့္ အခ်ိဳရည္ဘူးမ်ားနွင့္ ပက္သက္လာလွ်င္ အထူးဧည့္ခံပဲြမ်ိဳးတြင္သာ တစ္ခါတစ္ရံ ေသာက္ျခင္း သို႕မဟုတ္ တစ္ဘူးလံုးကုန္ေအာင္ မေသာက္ဘဲ အနည္းငယ္မွ်သာ ၊ ေသာက္တယ္ ဆိုရုံမွ်သာ ေသာက္သင့့္သည့္ အက်င့္ကို ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္. .

Health Digest

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

မ်က္ႏွာျမင္ခ်စ္ခင္ပါေစ

လူၾကီးသူမမ်ားကို ကန္ေတာ့ၾကေသာအခါ လူငယ္မ်ားအား "မ်က္ႏွာျမင္ခ်င္ခင္ပါေစ" ဟု ဆုေတာင္းေပးေလ ့ရွိၾကသည္. . . မည့္သည့္ မ်က္ႏွာမ်ိဳးသည္ အလွပဆံုး ၊ က်က္သေရအရွိဆံုး၊ တန္ဖိုးအရွိဆံုးျဖစ္သည္ကို ထိုစကားက သက္ေသခံေနပါသည္။

အျခားတစ္ဖက္မွလည္း မ်က္ႏွာျမင္ ခ်စ္ခင္ျခင္းခံရသည့္ ဘ၀မ်ိဳးသည္ အေကာင္းဆံုး ၊ အလိုလားအပ္ဆံုးျဖစ္ ေၾကာင္း ညႊန္ျပေနသည္။ သို႕ေသာ္ ထိုစကားသည္ တိုက္ရိုက္ေျပာေသာ စကားမဟုတ္။ သြယ္၀ိုက္၍ ေျပာလိုက္ေသာ စကားသာ ျဖစ္ေခ်သည္။ သူတို႕ ရည္ညႊန္းေျပာဆိုလိုသည့္ အဓိပၸါယ္မွာ ဤသို႕ျဖစ္ပါသည္။


၁။မာန္မာန ေထာင္လႊားတက္ၾကြျခင္းမရွိပါေစႏွင့္၊ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ႏွိမ့္ခ်ပါ။

၂။ ၾကီးသူကို ရိုေသ၊ တန္းတူကို ေလးစား၊ ငယ္သူကို သနားပါ။

၃။ ေလာဘ၊ေဒါသ၊ မာနတရားမ်ားကို ခ်ိဳးႏွိပ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

၄။ လူတကာႏွင့္ အေပၚစီးကေနၿပီး ဆက္ဆံျခင္းမျပဳပါႏွင့္။ သင့္တင့္မွ်တေအာင္ ဆက္ဆံေပါင္းသင္းပါ။

၅။ ေမတၱာ၊ ဂရုဏာ ၊ မုဒိတာတရားမ်ား ပြားမ်ားေနထိုင္ပါ။

ဤတရား (၅)ပါးသည္သာလွ်င္ အလွပဆံုး ၊က်က္သေရအရွိဆံုးေသာ မ်က္ႏွာမ်ား ျဖစ္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါသည္။ ထုိမ်က္ႏွာကို ပိုင္ဆိုင္သူသာလွ်င္ လူၾကီးသူမ်ားေပးေသာ မ်က္ႏွျမင္ခ်စ္ခင္ပါေစ ဆိုေသာ ဆုကို ရယူပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါသည္။

ထုိ႕ေၾကာင့္ လူတကာအလယ္တြင္ တင့္တင့္တယ္တယ္၊ မ်က္ႏွာပန္းလွလွ ေနထိုင္ အသက္ရွင္လိုသူတိုင္းသည္ မ်က္ႏွာျမင္ခ်စ္ခင္ေစႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို က်င့္သံုးလိုက္နာမည္ဆိုလွ်င္. . .

ဦး၀မ္ထိန္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

အလုပ္ျဖင့္ ကိေလသာကို ပယ္သတ္ျခင္း

ဆရာေတာ္ အရွင္ဇဝန၊ ေမတၱာရွင္(ေရႊျပည္သာ)၊ ေဝေနယ်သုခ ဓမၼရိပ္သာ၊ (8)မိုင္၊ ေကာ့ေသာင္းၿမိဳ႕တြင္
(30-08-2010) ရက္ေန႕မွ (01-09-2010) ထိ ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ေသာ တရားေတာ္မ်ားအား
ဓမၼဒါနျပဳလိုက္ပါသည္။

အလုပ္ျဖင့္ကိေလသာကို ပယ္သတ္ျခင္း (၁)

အလုပ္ျဖင့္ကိေလသာကို ပယ္သတ္ျခင္း (၂)

အလုပ္ျဖင့္ကိေလသာကို ပယ္သတ္ျခင္း (၃)

လက္ခံရရွိသူ ဓမၼမိတ္ေဆြမ်ားမွတဆင့္ မိမိတို႕၏ မိတ္ေဆြမ်ားအား လက္ဆင့္ကမ္း ဓမၼဒါနျပဳေပးၾကပါရန္

ေလးစားစြာ တိုက္တြန္းႏႈိးေဆာ္လိုက္ရပါသည္။

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ေလာကနီတိ

• အင္အားၾကီးမားေသာ အမိုက္ရင္ အေပါင္းကို တစ္ေယာက္အားျဖင့္ မေအာင္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေပါင္းစုခိုင္က်ည္ ညီညြတ္သည္ရွိေသာ္ ေအာင္ႏိုင္ရာ၏

• ျမက္တစ္ပင္တည္း အခ်ည္းႏွီးျဖစ္ေသာ္လည္း စုေပါင္း၍ က်စ္အပ္သည္ရွိေသာ္ ထိုျမက္လြန္ၾကိဳးသည္ ခြန္အားၾကီးေသာ ဆင္ေျပာင္ၾကီးကိုပင္ ခ်ည္ႏိုင္စြမ္း သကဲ့သို႕တည္း။

• Strong, bad elements cannot be overcome single-handed but by united action.

• A blade of garss is unsubstantial, but many blades made into a rope can bring the strength to tie an elephant.

• ေလကြယ္ေထာင့္ရာ အရပ္၌ မီးေတာက္သည္ ၾကီးထြားမရွိ ျငိမ္းေလဘိသကဲ့သို႕ သစၥေစာင့္ျမဲ သူရဲဗိုလ္ပါတို႕၏ အားေပး ေထာက္ကူမရခဲ့မူ ျပည့္ရွင္မင္း၏ တန္ခိုးၾသဇာ အရွိန္အ၀ါသည္ အဘယ္မွာလွ်င္ ၾကီးထြားေအာင္ျမင္ ရန္ကင္းစင္ေအာင္ ျပဳႏိုင္ပါမည္နည္း။

• Just as a flame cannot thrive but die in a place deprived of wind, a ruler without the backing of faithful retinue cannot cause success and prosperity.

• အရွင္သခင္ကိုတု၍ မည္သည့္အမႈကိုမွ် ဂုဏ္တုဂုဏ္ၿပိဳင္ မျပဳအပ္

• ၀တ္စားဆင္ယင္ အလွျပင္ျခင္း၌ လည္းေကာင္း ၊ စည္းအိမ္ခ်မ္းသာ ခံစားရာ၌ လည္းေကာင္း အတူမျပဳရာ။

• No Competition in pride with a master should be attempted.

• No similarity or equality of attire and wealth should be attempted.

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...