ပညာဒါနအတြက္ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္သို႕ စာအုပ္ စာတမ္းမ်ား၊ အလွဴေငြမ်ား၊ ပရိေဘာဂမ်ား လွဴဒါန္းလိုပါက ၊ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္ ျမိဳ႕ေတာ္ခန္းမ ကမ္းနားလမ္း ပုသိမ္ျမိဳ႕သို႕ ေပးပို႕ လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္။

ဒူးနာျခင္း သက္သာေစေသာ အစားအစာမ်ား


သန္းေပါင္းမ်ားစြာေသာ လူတို႕ တြင္ ဒူးဆစ္ေရာင္ျခင္း ( Osteoarthritis) ေၾကာင့္ ဒူးေခါင္းေတာင့္တင္းျခင္း၊ နားျခင္းတို႕ ခံစားေတြ႕ၾကံဳရသည္ . . . ေပ်ာက္ကင္းမႈ အတြက္ နည္းလမ္းမ်ားတြင္ လႈပ္ရွားမႈမွ စတီးရြိဳက္ ေဆးထိုးျခင္း နွင့္ ခဲြစိတ္ကုသမႈအထိ ကုသမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါသည္...

အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္၍ စားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာ သက္သာမႈ ရရွိေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရွိရပါသည္..

ပဲမွရရွိေသာ ရရိုတင္းဓာတ္ကို ေန႕စဥ္ပံုမွန္ ၃ လတိုင္တိုင္ စားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာျခင္း သက္သာေစရန္ ေသာက္ရသည့္ . . . ေဆးပမာဏ ေလ်ာ့က်ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္. . . ပဲတြင္ (Isoflavones) ဓာတ္ပါၿပီး ဒူးဆစ္ေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစေသာ ဂုဏ္သတၱိရွိသည္. . တစ္ေန႕ ပဲမႈန္႕ ၄၀ ဂရမ္ သို႕မဟုတ္ ပဲႏို႕ႏွင့္ ပဲဘာဂါစားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာျခင္း ကိုသက္သာေစသည္. . . . .

ကီ၀ီသီး ၊သရက္သီး၊ ဂရိတ္ဖရု ႏွင့္ သေဘၤာသီး ကဲ့သို႕ေသသာ ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀ေသာ အရည္ရႊြမ္းသည့္ အသီးမ်ား စားသံုးျခင္းကလည္း ဒူးဆက္ေရာင္ျခင္းမွ သက္သာမႈ ရရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရသည္. . .

ငါးႏွင့္ ငါးမွ ရေသာ အဆီစား သံုးျခင္းကလည္း ဒူးဆစ္တင္းျခင္းနွင့္ ေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစသည္. . . ငါးမွရေသာ အဆီတြင္ပါသည့္ အိုမီဂါ (၃) ဓာတ္က အဆစ္ေရာင္ရမ္းေစေသာ ဓာတ္ပစၥည္းကို ပိတ္ဆို႕ျခင္း သာမက ဒူးဆစ္အတြင္းရွိ အရိုးႏု ပ်က္စီးျခင္းကို လည္း ကာကြယ္မႈေပးသည္. . .

ငါးကြမ္းရွပ္ (သုိ႕) Salmon ငါး ကို အပတ္စဥ္စားျခင္း (သို႕) ေန႕စဥ္ အိုမီဂါ (၃) ဂရမ္ စားသံုးျခင္းကလည္း ဒူးနားျခင္းကို သက္သာေစသည္.

ေဒါက္တာခင္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

11 comments:

  1. ခါနာတာ ကိုေပ်ာက္ဖို. ဘာစားသင္.လဲဆိုတာ ေရးေပး ပါအံုးဗ်.....

    ReplyDelete
  2. ညီမေရ ဒူးနာတာေလး သက္သာတဲ့အစားအေသာက္ ေတြ သိရတာေက်းဇူးပါေနာ္...။ က်န္းမာရႊင္လန္းပါေစ

    ReplyDelete
  3. ပဲ ဘာဂါ ဆိုတာကေတာ႔ ၾကားေတာင္မွ မၾကားဖူးဘူး...။
    သိထားေတာ႔လည္း ျဖစ္ေနတဲ႔ လူေတြကို မွ်ေဝ လို႔ရတာေပါ႔ေလ။ ေက်းဇူးပဲ။

    ReplyDelete
  4. ပါးေခ်ာင္ရုိးၾကီးေတြထြက္ေနတာ ဘာလို႔လဲ...ပိန္တာတစ္ခုတည္းေတာ႔မဟုတ္ဘူး...တစ္ခုခုလြဲမွားေနလို႔ၿဖစ္မယ္...သိရင္ေၿပာၿပပါ :P)

    ReplyDelete
  5. ရံုပေတသီးလည္း စားရတယ္ ထင္တယ္ေနာ္...
    အဖြားစားတာ ျမင္ဘူးတယ္။

    ReplyDelete
  6. ဟုတ္တယ္ မျမတ္မြန္ ဒူးနာတာ ရုံးပေတသီးလည္း စားလုိ႕ရတယ္ ႏြားနိဳ႕နဲ႕လားမသိဘူး အမ...

    ReplyDelete
  7. thank you,i will eat for my kneel.

    ReplyDelete
  8. ၀ေသာ အမ်ိဳးသမီးၾကီးအမ်ားစု ဒူးနာတာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
    ဒူးနာရင္ ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။ တစ္ခါေလွ်ာက္ (၁၀)လွမ္းကေနစျပီး ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါ။

    ReplyDelete
  9. ေလွကားအျမင့္တက္တာ၊ အေလးအပင္မတာေတြကို ေလွ်ာ့ပါ။

    ReplyDelete
  10. သက္သာေစတာပါပဲလားေပ်ာက္ဖို့အလားအလာ
    မရွိဘူးလားခညာ

    ReplyDelete
  11. ခိုင္ေလးJune 29, 2012 at 8:50 PM

    ညီမအေမ ဒူးနာတာ၃လေလာက္ရွိပါျပီ။ဒူးနာေပ်ာက္ေဆးဆုိျပီးေဆးအတြဲေတြေန႕တုိငး္ေသာက္ေနရပါတယ္။စိုးရိမ္စရာမ်ားရွိမလား။ဒူးနာေပ်ာက္ေဆးေလးမ်ားရွိရင္လမ္းညႊန္ေပးပါအံုးဆရာ။

    ReplyDelete

အၾကံျပဳေပးခဲ့သူမ်ား အားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္လွ်က္ပါ. . . .


ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္(ပုသိမ္ျမိဳ႕)ဘေလာ့ေလးမွ ႏွဳတ္ခြန္းဆက္သပါသည္။ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။