အသက္ရွည္ေၾကာင္းနည္းလမ္းမ်ား

၁. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္.

၂. အရက္ကို အလြန္အကြၽံမေသာက္ရန္.

၃. ဟင္းသီးဟင္းရြက္နွင့္ သစ္သီး၀လံမ်ား စားရန္.

၄. ငါးမ်ားမ်ားစားရန္.

၅. ဆားေလ်ာ့စားရန္.

၆. အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားရန္.

၇.ကယ္လ္စီယမ္ ( ထံုးဓာတ္)ပါေသာ အစားအစာမ်ားမ်ား စားရန္.

၈. အခ်ိဳဓာတ္ (သၾကားဓာတ္) ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကုိ ေလွ်ာ့စားရန္.

၉. ကဖိန္းဓာတ္ေလွ်ာ့စားရန္.

၁၀. ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ သိပ္တိုးမလာရန္ ဂရုစိုက္ရန္.

၁၁.ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားမ်ားလုပ္ပါ.

၁၂. ႏွစ္စဥ္က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ပါ.

၁၃. အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ.

၁၄. မိမိ၏ အလုပ္ကို မွန္မွန္လုပ္ပါ.

၁၅.မိမိ၏ လက္ရွိဘ၀ကို စိတ္၀င္စားေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ.

၁၆. အႏွိပ္ခံပါ

၁၇. တရားထိုင္ပါ.

၁၈. သီခ်င္းဆိုပါ

အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကို က်င့္သံုးၿပီးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ပါေစ...

ေဒါက္တာေဇာ္သန္း

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္..