ပညာဒါနအတြက္ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္သို႕ စာအုပ္ စာတမ္းမ်ား၊ အလွဴေငြမ်ား၊ ပရိေဘာဂမ်ား လွဴဒါန္းလိုပါက ၊ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္ ျမိဳ႕ေတာ္ခန္းမ ကမ္းနားလမ္း ပုသိမ္ျမိဳ႕သို႕ ေပးပို႕ လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္။

စိတ္က်ေရာဂါ ကာကြယ္နည္းမ်ား



မိမိကိုယ္တြင္ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ေရာက္ေစဘဲ ရင့္က်က္ေသာ သေဘာ ကာယႏွင့္ ၾကံ့ခိုင္တည္ၾကည္စြာ ေနႏိုင္ေသာနည္းမ်ားကို စိတ္ပညာ ဆိုင္ရာ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက အခ်ိန္ယူ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ေဖာ္ထုတ္ထားခဲ့ၾကသည္. .. ထိုနည္းမ်ားကား သိပၸံနည္းက်၍ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္စြမ္းရွိၾက သျဖင့္ စိတ္က်န္းမာျခင္းကို အလိုရွိသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ၾကပါသည္. . .

ယင္းနည္းလမ္းေကာငး္မ်ားမွာ-

၁။ တံု႕ျပန္မႈတိုင္းကို တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားပါ။

၂။ လူသားတစ္ဦး၏ တာ၀န္၀တၱရားနွင့္ လြပ္လပ္မႈကို ခဲြျခားနားလည္ပါ။

၃။ ရယူလိုေသာစိတ္ထက္ ေပးျခင္းကို ပို၍ ဦးစားေပး ေမြးျမဴပါ။

၄။ ျပိဳင္ဆိုင္ျခင္းထက္ အခ်င္းခ်င္း ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္တတ္ေအာင္ သတိျပဳပါ။

၅။မိမိရရွိထားေသာဘ၀ႏွင့္ အပ္စပ္ဆီေလ်ာ္ ထိုက္တန္သေလာက္သာ ရယူသံုးစဲြတတ္ေသာ စိတ္ကို ပ်ိဳးေထာင္ပါ။

၆။ ေခတ္မီွျခင္းသည္ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း၌သာ တင့္တယ္ေလွ်ာက္ပတ္ေၾကာင္းကို နားလည္ထားပါ။

၇။ ထူးေထြဆန္းျပားေသာ အရာမ်ားအေပၚ ညြတ္တတ္ေသာ အာရုံမ်ားကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ပါ။

၈။မိမိဘ၀ တိုးတက္ၾကီးပြားေအာင္ အစဥ္ၾကိဳးစားေနရမည္ မွန္ေသာ္လည္း လက္ရွိရထားေသာ ဘ၀အေျခအေန ကို ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ လက္ခံၿပီး ျဖစ္သမွ် ၊ ရွိသမွ်အေပၚ ေရာင့္ရဲ ေက်နပ္တတ္ေသာ စိတ္ကို ေမြးျမဴပါ။

(၉)အလိုရမၼက္ၾကီးမႈ၊ ျပိဳင္ဆိုင္မႈ၊ ဂလဲ့စားေခ်မႈ၊ တစ္ကိုယ္ေတာ္ ပလႊားလိုမႈတို႕သည္ နိမ့္က်ညံ့ဖ်င္းေသာ စိတ္ဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၿပီး ၾကင္နာျခင္း၊ ေမတၱာထားျခင္း၊ အမ်ားေကာင္းစားသည္ကို ၀မ္းေျမာက္ျခင္း ၊ ခြင့္လႊတ္သည္းခံျခင္းတို႕သည္ အျပဳ စိတ္ထား အရည္အခ်င္းမ်ား ျဖစ္သည္ကို နားလည္သေဘာေပါက္ပါ။

(၁၀) စိတ္ကူးယဥ္ဘ၀ထက္ လက္ေတြ႕ဘ၀ကို စိတ္၀င္စားပါ။

(၁၁) မိမိျဖစ္ေစခ်င္သလို မျဖစ္၊ မျဖစ္ခ်င္ေသာ္လည္း ျဖစ္လာတတ္ေသာ ေလာကဓမၼတာသေဘာကို လက္ခံ၍ မိမိသေဘာအတိုင္း ျဖစ္မလာသည့္အခါ ေက်နပ္စြာေနႏိုင္ေသာ စိတ္မ်ိဳးအတိုင္းေမြးျမဴပါ။

သို႕မွသာလွ်င္ ရခဲလွစြာေသာ လူ႕ဘ၀ကို ရလာသူတိုင္းသည္ အသက္ရွင္ေနထိုင္ရေသာ သုခတို႕ျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကမည္ ျဖစ္ပါသည္။

ဦး၀မ္ထိိန္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...





12 comments:

  1. ေတာ္ေတာ္ေလး ကို အက်ိဳးရွိတဲ့ စာစုပါပဲ
    အထူးသျဖင္း ယေန႕ေခတ္မွာေပါ့...
    အျဖစ္မ်ားတယ္ မဟုတ္လား....
    ေပ်ာ္ပါေစ
    *.*.*

    ReplyDelete
  2. မွတ္သားထားပါတယ္ ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္
    က်န္းမာျခင္းသည္ လာဒ္တပါး း)

    စိတ္က်တာေတာ့ က်ေနာ္တုိ႕ ျမန္မာေတြမွာ အျဖစ္နည္းမယ္နဲ႕ တူတယ္ေနာ့္ ထူးေတာ့ ထူးဆန္းတယ္ ေတာ္ယုံ ျမန္မာေတြ စိတ္ဓါတ္က်တာ ျမင္ခဲတယ္ း)


    ေလးစားလ်က္
    ေတာင္ေပၚသား

    ReplyDelete
  3. နံပါတ္ ၈ ကို အႀကိဳက္ဆံုး သဘာအတူညီဆံုးပါပဲဗ်ာ

    ReplyDelete
  4. အက်ိဳးေတာ္ေတာ္ရိွပါတယ္ ...
    ဒီအခ်က္ေတြအားလံုးသာ လိုက္နာႏိုင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ႔ရင္ အရမ္းေကာင္းမွာပဲ ...
    ေ၀မွ်ေပးတဲ႔အတြက္ ေက်းဇူးပါ ...

    ReplyDelete
  5. နံပါတ္ ၁၁ လုိက္နာႏုိင္ရင္ကို ေတာ္ေတာ္ဟုတ္ေနျပီထင္တယ္ေနာ္.......
    ေက်းဇူး မမ

    ReplyDelete
  6. ဒီပိုစ့္ေလး ဖတ္လိုက္ရတာ အရမ္းကို အဖိုးတန္တယ္ မမရယ္..။ ေက်းဇူးလည္း တင္မိပါတယ္။ ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ျဖစ္မလာတဲ့ အခါ အတၱေတြနဲ႔ ေဒါသေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွ ျဖစ္မယ္ေနာ္။ မမေျပာသလို ေလာကဓမၼတာသေဘာကို လက္ခံႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရမယ္။

    ခင္မင္ေလးစားလွ်က္

    ReplyDelete
  7. စိတ္ေရာဂါ ဆရာ၀န္ၾကီးေရ--
    စိတ္ေရာဂါကုထုံးေတြ ေကာင္းပါတယ္၊ စိတ္ဆုိတာ မတည္ျငိမ္တဲ့ သေဘာပဲ၊ လုပ္လုပ္ရြရြ ျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ကို သတိႏွင့္ကပ္ အသိဥာဏ္ႏွင့္ယွဥ္ျပီး ထိမ္းထားႏုိင္မွ ေတာ္ရုံက်မယ္။ ႏုိ႔မုိဆုိ စိတ္သြားတုိင္းသာ ကိုယ္ပါေနရင္ ရူးသြားႏုိင္တယ္။ ဟီးးးးးးးးးး

    ReplyDelete
  8. ဒီနည္းစနစ္ကေလးေတြကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ေပးရဦးမယ္။ စိတ္ဓါတ္က်ျမန္လြန္းလို႔။ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြတာလဲ ျမန္တာပါဘဲေလ။ မွ်မွ်တတ ရွိႏုိင္ရင္ ပုိေကာင္းတာေပါ့။

    အားလုံးမွတ္သြားလုိက္ၿပီ။

    ReplyDelete
  9. မွတ္သားသြားပါတယ္ဗ်ဳိ႕

    ReplyDelete
  10. အမေရ မွတ္သားသြားပါတယ္။ မွ်ေ၀ေပးတာ ေက်းဇူးပါ

    ReplyDelete
  11. ေက်းဇူး အမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္...
    အခု ကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္ကို depression ဝင္ေနလို႕ လိုက္ဖတ္ေနတာ....
    ေက်းဇူးတင္ပါတယ္.. လိုက္နာႏိုင္ေအာင္ ၾကီးစားပါမယ္ အမ

    ReplyDelete


  12. ႊႊအိမ္ရွင္မ

    ေက်းဇူးတင္ပါတယ္...






    ReplyDelete

အၾကံျပဳေပးခဲ့သူမ်ား အားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္လွ်က္ပါ. . . .


ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္(ပုသိမ္ျမိဳ႕)ဘေလာ့ေလးမွ ႏွဳတ္ခြန္းဆက္သပါသည္။ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။