ကိုယ္အဂၤါအသီးသီးရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈ(၁)

ကြၽန္မတို႕ကိုယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈမ်ားဟာ အခ်ိန္စကၠန္႕ မလပ္ျဖစ္ေပၚ ေနပါတယ္. အဆိပ္ အပုပ္ရွင္းထုတ္ေပးတဲ့ အဂၤါအသီးသီးမွာ မတူကဲြျပားေနတဲ့ အလုပ္ခ်ိန္ရွိပါတယ္. . . ဒီအခ်က္ေတြကို သိရွိထားမွသာလွ်င္ မိမိရဲ႕ အလုပ္ခ်ိန္၊ နားခ်ိန္မ်ားကို စနစ္တက် စီမံႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္. . . သို႕မွသာလွ်င္ ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အပုပ္မ်ားကို ပိုမိုေကာင္းစြာရွင္းထုတ္ႏိုင္ရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္. .

အသည္း
အစာထဲက အဆိပ္အပုတ္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ေပးရုံသာမက အစာကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အသံုး၀င္မယ့္အရာျဖစ္ ေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္.

ေက်ာက္ကပ္
ေသြးရည္ထဲက အဆိပ္အပုပ္ေတြကို စစ္ထုတ္ေပးၿပီး ကိုယ္တြင္းက အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႕အတူ စြန္႕ထုတ္ပစ္ပါတယ္. . အဆုတ္ ေအာက္စီဂ်င္ ရွဴသြင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္လို ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မွ ေပၚေပါက္တဲ့ အညစ္ေၾကးကို ရွဴထုတ္ပစ္ပါတယ္.

အစာအိမ္၊အူ
အစာကိုေျခဖ်က္ၿပီး အာဟာရမ်ားကို စုပ္ယူေပးတယ္. . အစာထဲမွာ မေျခဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အရာမ်ားကို စြန္႕ထုတ္ေပးပါတယ္. . .

ျပန္ရည္ေၾကာအစုအဖဲြ႕
ျပန္ရည္ဟာ ေသဆံုးသြားေသာ ဆဲလ္မ်ားကို စုပ္ယူေပးၿပီး ျပန္ရည္ေၾကာဖုကေတာ့ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ကို စစ္ထုတ္ေပးပါတယ္. . ဒီ႕ေနာက္ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အဂၤါမ်ားမွ တစ္ဆင့္ စြန္႕ထုတ္ပစ္ပါတယ္.

အေရျပား
လူ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္ အေရးပါဆံုးေသာ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အဂၤါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္. . . ေရ၊ဆား၊ဆီးအဆိပ္၊ အစ္ဆစ္ ၊ အမိုးနီးယား စသည့္ ကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကး အမ်ားအျပားကို စြန္႕ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္. .

လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ႏိုင္စြမး္ဟာ အစာအိမ္၊ အူ၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း၊ အသည္း၊ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အေရျပားမ်ားအေပါတြင္ မူတည္ေနပါသည္။

ည ၉.၀၀ - ၁၁.၀၀ နာရီ
ေရာဂါၿပီးစနစ္( ျပန္ရည္ေၾကာဖု) ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ. . ဒီအခ်ိန္မွာ ျငိမ္သက္စြာ (သို႕) ေတးဂီတ နားေထာင္ၿပီး ေနသင့္ပါတယ္. . ဗ်ာေတြ မ်ားေနတယ္ ၊ ေသာကေတြ ပြားေနတယ္ဆိရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါ။

ည ၁၁.၀၀ - နံနက္ ၃.၀၀ နာရီ
အသည္းရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနမွ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ ႏိုင္ပါမယ္ ။

နံနက္ ၁.၀၀ နာရီ- ၃.၀၀ နာရီ
သည္းေျခရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနမွ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ ႏိုင္ပါမယ္။

နံနက္ ၃.၀၀ နာရီ- ၅.၀၀ နာရီ
အဆုတ္ရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့သူေတြ ဒီအခ်ိန္ပိုင္းမွာ ေခ်ာင္းပိုဆိုးေလ့ရွိတာဟာ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ပါ။

မွတ္ခ်က္ -
ညဥ့္နက္မွ အိပ္ၿပီး ေနျမင့္မွ ထလွ်င္ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈ ျဖစ္စဥ္ တစ္ခုလံုးကို ၀ရုန္းသုန္းကား ျဖစ္သြားေစပါတယ္. . . ဒါ့အျပင္ ညလယ္မွ နံနက္မိုးလင္း ၄.၀၀ နာရီထိ အခ်ိန္ပိုင္းဟာ ေက်ာရုိးျခင္ဆီကေန ေသြးထုတ္လုပ္တဲ့ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္. . . ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရး ပ်က္မခံဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာ္က်ေနဖို႕ လုိပါတယ္. . .

နံနက္ ၅.၀၀ - ၇.၀၀ နာရီ
အူမၾကီးရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ အိမ္သာတက္ၿပီး မစင္စြန္႕သင့္တယ္. .

နံနက္ ၇.၀၀ - ၉.၀၀ နာရီ
အူသိမ္မွာ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား စုပ္ယူတဲ့ အခ်ိန္ပိုင္းပါ . . ဒီအခ်ိန္မွာ နံနက္စာစားသင့္တယ္ ။ ေရာဂါ ကုသခံေနသူကေတာ့ နည္းနည္းေစာၿပီး နံနက္ ၆.၃၀ နာရီ မတိုင္မီစားပါ။ က်န္းမာေရး လိုက္စားသူကေတာ့ ၇.၃၀ နာရီမတိုင္မီ စားပါ။ နံနက္စာ စားတဲ့အက်င့္မရွိလွ်င္ မေကာင္းလို႕ စားတဲ့အက်င့္ကိုေမြးပါ။ ၁၀.၀၀ နာရီေလာက္မွ စားမယ္ဆိုလွ်င္ေတာ့ မစားေတာ့တာဘဲ ပိုေကာင္းပါတယ္. .

မင္းစံအိမ္ (ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္ အပုပ္ရွင္းထုတ္ပါ)

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္. . . .