ပညာဒါနအတြက္ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္သို႕ စာအုပ္ စာတမ္းမ်ား၊ အလွဴေငြမ်ား၊ ပရိေဘာဂမ်ား လွဴဒါန္းလိုပါက ၊ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္ ျမိဳ႕ေတာ္ခန္းမ ကမ္းနားလမ္း ပုသိမ္ျမိဳ႕သို႕ ေပးပို႕ လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္။

လမ္းေလ်ွာက္ျခင္းႏွင္႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ႔ခ်ျခင္း

ကမၻာေပၚရွိ လူ တိုင္းလူတိုင္းထား ရွိသည္႔ က်န္းမာျခင္းဆိုင္ရာ ရည္မွန္းခ်က္(၃)ခုကေတာ႔
၁။ အသက္ရွည္ရွည္ေနနိုင္ေရး
၂။အနာေရာဂါကင္းစြာေနထိုင္ေရး
၃။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းနိုင္ေရး တို႔ပဲျဖစ္သည္။

စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတာက အလြန္ရိုးစင္းလြန္းတဲ႔ လမ္းေလ်ွာက္ျခင္းဟာ အထက္ပါရည္မွန္းခ်က္ ၃ မ်ိဳးစလံုးကို တစ္ၿပိဳင္နက္ထဲ ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။ ဒီနည္းဟာ အလြယ္ဆံုး၊ အရိုးရွင္းဆံုး ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားျခင္းဟာ စံျပဓာတ္စာနည္းတစ္ခုပါပဲ။ သည္္နည္းဟာ ကယ္လိုရီ၊ အဆီမ်ားကို ေလ်ွာ႔ခ်နိုင္ရံုမက ခႏာကိုယ္ မွ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ဓာတ္၊သတၱဳဓာတ္မ်ားကို အလြန္ ႀကြယ္၀စြာ ရရွိေစပါတယ္။

သစ္သီး၀လံမ်ားစားေသာက္ျခင္း။လမ္းေသာက္ျခင္းျဖင္႔ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ေပါင္က်စီ ပံုမွန္ေလ်ွာ႔ ခ်ႏိုင္ပါသည္။ နံနက္စာ၊ ညစာမ်ားစားေသာက္ျပီးေနာက္ သံုးမိနစ္ခန္႔ လမ္းေလ်ွာက္ ျခင္းသည္ ႏွစ္စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလးေပါင္ခန္႔ ပ်မ္းမ်ွျခင္း ေလ်ွာ႔ခ်နိုင္ျပီး ေန႔စဥ္ နွစ္ၾကိမ္ခန္႔ ေလွကားအတက္အဆင္း လုပ္ျခင္းသည္ႏွစ္စဥ္ ေပါင္၀က္ခန္႔ က်ေစပါတယ္။အျခားတစ္ဖက္က ၾကည္႔လ်ွင္ ေန႔စဥ္ သၾကားလံုး တစ္လံုးစီ ပံုမွန္ စားသံုးျခင္း ဟာ ႏွစ္စဥ္ ေပါင္ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ တိုုးေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ႔ခ်မည္႔ စိတ္ကူးသင္႔မွာရွိလ်ွင္ သင္႔စိတ္ကို ျပတ္သားစြာ ပိုင္းျဖတ္၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ႔ျခင္းစီမံကိန္းမွာ ႏွစ္ျမွဳပ္ထားပါ။ အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာ အေတြးစိတ္ကူးသင္႔မွာရွိပါ။ ဤကဲ႔သို႔စိတ္ပိုင္းျဖတ္ႏိုင္မႈက body weight ေလ်ွာ႔ခ်မႈအတြက္ အလြန္သိသာေသာ အေထာက္အပံ႔ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္႔အားကိုယ္ကိုးမွသာ ေအာင္ျမင္ မည္ ကိစၥရပ္ျဖစ္ပါ၍ အခ်ိန္ယူျပီး ေလ႔က်င္႔ပါ။ ေနထိုင္မႈ ပံုစံမ်ားကို ေျပာင္းလဲသင္႔လ်ွင္ ေျပာင္းပစ္ပါ။ သည္နည္းလမ္းဟာ ဘ၀ေအာင္ျမင္မႈ အတြက္ လုပ္ငန္းစဥ္ ေသာ႔ခ်က္တစ္ခုလည္းျဖစ္ျပန္ပါတယ္။


အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္. . . .




No comments:

Post a Comment

အၾကံျပဳေပးခဲ့သူမ်ား အားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္လွ်က္ပါ. . . .


ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္(ပုသိမ္ျမိဳ႕)ဘေလာ့ေလးမွ ႏွဳတ္ခြန္းဆက္သပါသည္။ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။