ပညာဒါနအတြက္ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္သို႕ စာအုပ္ စာတမ္းမ်ား၊ အလွဴေငြမ်ား၊ ပရိေဘာဂမ်ား လွဴဒါန္းလိုပါက ၊ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္ ျမိဳ႕ေတာ္ခန္းမ ကမ္းနားလမ္း ပုသိမ္ျမိဳ႕သို႕ ေပးပို႕ လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္။

မ်က္ႏွာႏွင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး ေသြးလည္ပတ္မႈု ုကို အားေပးတဲ. ေယာဂက်င့္စဥ္

ယခုတစ္ပတ္ ေယာဂက်င္.စဥ္ က႑မွာေတာ.|မ်က္ႏွာႏွင္.ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေပးတဲ့ေယာဂက်င္.စဥ္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း




အဆင္.(၁) -ဒူးေထာက္ ထိုင္ပါ။ဒူးေခါင္းတစ္ဖက္စီေပၚတြင္တင္ထားပါ(ပံု-၁)

အဆင္.(၂)-အသက္ကိုရွဴသြင္းလိုက္ပါ။ထို.ေနာက္ရွဴထုတ္ျပီး အသက္ကို ေအာင္.ႏိုင္သမ်ွေအာင္.ထားပါ။

အဆင္.(၃)-ဒူးေခါင္းမ်ားေပၚတြင္တင္ထားေသာလက္ေခ်ာင္းမ်ားကို အေပၚသို႕ေကာ့၍ဆန္႕ထုထ္လိုက္ပါ။ (ပံု ၂) တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ဦးေခါင္းကိုအဆံုးထိငံု႕ႏိုင္သမ်ွငံု႕ပါ။ ံု (ပံု-၃)လ်ွာကိုအဆံုးထိ ထုတ္လိုက္ပါ။ မ်က္လံုးမ်ားကိုလည္းအေပၚသို.လွန္၍ၾကည့္လိုက္ပါ။ (ပံု-၄)
ထိုပံုစံအတိုင္း အသက္ကိုေအာင္.ႏိုင္သမ်ွေအာင္.ထားပါ။

အဆင္.(၄)-ထို.ေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ကို မူလအေနအထားအတိုင္း ျပန္၍ေနပါ။

အၾကံျပဳခ်က္

-အသက္ကို၀၀ရွဴသြင္းျပီး ၀၀ရွဴထုတ္ ၍အသက္ေအာင့္နိုင္သမ်ွေအာင့္ပါ။

-လက္ခ်ာင္းမ်ားဆန္.ထုတ္ျခင္း၊ဦးေခါင္းငံု႕ျခင္္း၊လ်ွာထုတ္ျခင္းတို႕ကိုတစ္ျပိဳင္နက္ထဲ ျပဳလုပ္ပါ။

အက်ိဳးေက်းဇူး

-မ်က္ႏွာနွင္႕ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကိုေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစသည္။

-အာရံုေၾကာမ်ား ၊ကလာပ္စည္းမ်ားကို ႏိုးၾကားေစသည္။

သရုပ္ျပ-နန္းဆုေကဆြမ္

Health Digest Journal.

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္. . . .

6 comments:

  1. ဟီးလုပ္ႀကည့္မယ္.သရုပ္ျပလွ်ာထုတ္တာလဲတမ်ိဳးခ်စ္စရာေကာင္းတယ္

    ReplyDelete
  2. စိတ္၀င္စားစရာဘဲ လြယ္လဲလြယ္တယ္ေနာ္
    လုပ္ဦးမွ

    ReplyDelete
  3. Sounds great! try to do it for brain healthy.
    Thanks.

    ReplyDelete
  4. ဟုတ္ကဲ့ လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ့မယ္။ခုလိုလမ္းညႊန္ေပးတဲ့ အတြက္လဲ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

    ReplyDelete
  5. လွ်ာထုတ္ရမွာဆိုေတာ့ က်င့္မယ့္သူေတြ အခန္းထဲ ဝင္က်င့္ရမယ့္ သေဘာမွာ ရိွတယ္။

    ReplyDelete
  6. ေက်းေက်း နန္းစုေရ..အျမဲက်န္းမာေပ်ာ္၇ြင္ပါေစ..ေနာ္

    ReplyDelete

အၾကံျပဳေပးခဲ့သူမ်ား အားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္လွ်က္ပါ. . . .


ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္(ပုသိမ္ျမိဳ႕)ဘေလာ့ေလးမွ ႏွဳတ္ခြန္းဆက္သပါသည္။ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။