ပညာဒါနအတြက္ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္သို႕ စာအုပ္ စာတမ္းမ်ား၊ အလွဴေငြမ်ား၊ ပရိေဘာဂမ်ား လွဴဒါန္းလိုပါက ၊ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္ ျမိဳ႕ေတာ္ခန္းမ ကမ္းနားလမ္း ပုသိမ္ျမိဳ႕သို႕ ေပးပို႕ လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္။

က်ီးကန္းလမ္းေလွ်ာက္သည့္ ပံုစံက်င့္စဥ္

ယခုတစ္ပတ္တြင္ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဒူးနာျခင္းတို႕ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည့္ က်ီးကန္းလမ္းေလွ်ာက္ သည့္ ပံုစံ ေယာဂ က်င့္စဥ္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္. .


ေလ့က်င့္နည္း

၁။ ဒူးေခါင္းေကြး၍ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ပါ ။ ေျခနွစ္ဖက္ကို ပူးကပ္ထားပါ. . လက္ႏွစ္ဖက္က ဒူးေခါင္း ၂ ဖက္ကို ပိုက္ထားပါ (ပံု-၁)

၂။ အသက္ရႈသြင္းၿပီး ညာေျခကို ေရွ႕သုိ႕ တစ္လွမ္းလွမ္းပါ။ ဘယ္ဘက္ဒူးေခါင္းက ေအာက္သုိ႕ နွိမ့္ထားရမည္။ အသက္ရႈထုတ္လိုက္ပါ။ (ပံု-၂)

၃။ တစ္ဖန္ အသက္ရႈသြင္းၿပီး ဘယ္ေျခကို ေရွ႕သို႕ တစ္လွမ္းလွမ္းလိုက္ပါ။ ညာဘက္ ဒူးေခါင္းကို ေအာက္သို႕ ႏွိမ့္ထားပါ။ အသက္ရႈထုတ္လိုက္ပါ (ပံု-၃)


၄။ အသက္ရႈသြင္းၿပိး ေနာက္ဘက္တြင္ က်န္ေနေသာ ညာေျခေထာက္ကို ေရွ႕ဘက္သို႕ ျပန္ယူၿပီး စုလိုက္ပါ။ အသက္ရႈထုတ္လိုက္ပါ။

၅။ အဆင့္(၁)မွ အဆင့္ (၄) အထိ ကို ၁ ၾကိမ္ဟု သတ္မွတ္ၿပီး ၃ ၾကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ပါ။

မွတ္ခ်က္

ေရွ႕သို႕ ေျခလွမ္းလွမ္းခ်ိန္တြင္ မေလာပါနွင့္။ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပဳလုပ္ပါ။
ေျခလွမ္းကို မက်ဲေစပါနွင့္။ ေျခလွမ္းစိတ္ရမည္။
တင္ပါးကို နွိမ့္ထားပါ

ဤေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါက. . .

  • အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစပါသည္
  • အရိုးအဆစ္ထံုးကပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္
  • ေျခေခ်ာင္း၊ ေျခဖ်ား၊ ေျခဖေနာင့္ ေျခခ်င္း၀တ္ႏွင့္ ဒူးေခါင္းကို သန္မာေစပါသည္

နန္းဆုေကဆြမ္ ေယာဂသင္တန္း

Health Digest

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္. . . .

4 comments:

  1. ေက်းဇူးပဲ ေမေရ တီတင့္လည္း ညာဖက္ဒူးဆစ္နာေနလို႔ အေတာ္ပဲ ေယာဂက်င့္စဥ္ေလးတစ္ခု လက္ေတြ႔အသံုးခ်မယ္။
    စိတ္ဓာတ္အစဥ္ၾကည္လင္ေအးျမပါေစကြယ္။

    ေမတၱာျဖင့္
    အန္တီတင့္

    ReplyDelete
  2. ေယာက်္ားေလးေတြလဲ အဲဒီက်ီးကန္းလမ္းေလွ်ာက္နည္းကုိ အသုံးျပဳလုိ႔ ရလား မသိဘူး။

    ခင္မင္လွ်က္

    ReplyDelete
  3. က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ ဗဟုသုတေလးဖတ္လုိက္ပါတယ္ရွင္

    ReplyDelete
  4. Thank you for this post.

    ReplyDelete

အၾကံျပဳေပးခဲ့သူမ်ား အားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္လွ်က္ပါ. . . .


ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္(ပုသိမ္ျမိဳ႕)ဘေလာ့ေလးမွ ႏွဳတ္ခြန္းဆက္သပါသည္။ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။