ေရရဲ႕အက်ိဳး အာနိသင္

ေရဟာ အသက္ရွင္ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္. . . ပံုမွန္ အရြယ္ေရာက္ သူတစ္ဦးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၀% ၇၀% ဟာ ေရပါပဲ. . . လူဟာ အစာမစားရရင္ ႏွစ္လေလာက္ အသက္ရွင္ႏိုင္ေသးေပမယ့္. . . ေရမေသာက္ရရင္ေတာ့ ရက္အခ်ိဳ႕သာ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္. . .ဒါ့အျပင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တစ္ရက္မွာ ေရ ဘယ္ေလာက္ မ်ားမ်ား ေသာက္သင့္မွန္းကို မသိၾကပါဘူး . . .

ေရေသာက္ရမယ့္ ပမာဏနဲ႕ ပက္သက္ၿပီး သုေတတနေတြ႕ရွိခ်က္ကေတာ့ အားကမစား မလႈပ္ရွားလွ်င္ . . ေရ ၂ ကီလိုဂရမ္(၈-၁၀) ခြက္ အားကစားလႈပ္ရွာလွ်င္ တစ္ရက္ေရ ၃ ကီလိုဂရမ္ (၁၃-၁၄)ခြက္ စီလိုအပ္ပါတယ္. .

တစ္ရက္မွာ ေသာက္ရမယ့္ ေရ ၈ ခြက္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေသာက္သင့္ပါတယ္.

၁. မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာအထမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ. . .အစာအိမ္ႏွင့္ အူေတြကို ေဆးေၾကာ သန္႕စင္ေပးသလို အိပ္ေရးလည္း အျမန္ေျပႏိုင္ပါတယ္.

၂ . ေရေသာက္တဲ့ အခါ ပါးစပ္ထဲ အရင္ငံုထားပါ. . .ခ်က္ခ်င္းမ်ိဳမခ်ပါနဲ႕ . . ကုိယ္တြင္း အဂၤါမ်ားဟာ ေရအပူခ်ိန္ နဲ႕ အံ၀င္လာေစဖို႕ပါ. .

၃. ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လႈပ္ရွားၿပီးတဲ့ အခါရယ္. . ေႏြႏွင့္ ေဆာင္းေတြမွာရယ္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္. . အေရျပားရဲ႕ ၾကြကန္အားကို ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား တြန္႕တာကိုလည္း ေႏွာင့္ေနွးေစပါတယ္. .

၄။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ ေကာင္းတဲ့အက်င့္ပါ. . ဒါေပမယ့္. . တစ္ၾကိမ္တည္းနဲ႕ မ်ားမ်ား ေသာက္ပစ္ဖို႕ မဟုတ္ပါဘူး. . . . အၾကိမ္မ်ားမ်ား ခဲြၿပီး ျဖည္းျဖည္းေသာက္ပါ.

၅. ေရခြက္ၾကီးၾကီးသံုးၿပီးေသာက္ပါ. . . . ၄၀၀ စီစီဆံ့တဲ့ ခြက္နဲ႕ ထည့္ေသာက္ပါ. . တစ္ရက္အတြင္း ဒီလို ၈ ခြက္ကုန္ေအာင္ ေသာက္ရမယ္လို႕ ကိုယ့္ဘာကိုယ္ မျပတ္သတိေပးပါ. . .

၆. . ထင္သာျမင္သာတဲ့ ေနရာမွာ ေသာက္ေရထားၿပီး သတိရတိုင္း ေရေသာက္ပါ. . . မိမိအလုပ္စားပဲြ ခုတင္ေဘးတို႕တြင္ ေသာက္ေရကို ထားၿပီး သတိတရႏွင့္ေသာက္ပါ

၇.ကိုယ္နွင့္မကြာ ေသာက္ေရ ေဆာင္ထားပါ. . .အိတ္ထဲ (သို႕) ကားထဲတြင္ ေရပုလင္းထားၿပီး ေရမငတ္လည္း မၾကာမၾကာေသာက္ေပးပါ. .

၈. အိပ္ရာ၀င္မယ့္ ၂ နာရီ အလုိက စၿပီး ေရမေသာက္ပါနဲ႕ မ်က္စိပတ္လည္ ေဖာင္းမလာေစဖို႕ပါ. . .

အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ေရကို မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါက က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .

မင္းစံအိမ္