ပညာဒါနအတြက္ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္သို႕ စာအုပ္ စာတမ္းမ်ား၊ အလွဴေငြမ်ား၊ ပရိေဘာဂမ်ား လွဴဒါန္းလိုပါက ၊ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္ ျမိဳ႕ေတာ္ခန္းမ ကမ္းနားလမ္း ပုသိမ္ျမိဳ႕သို႕ ေပးပို႕ လွဴဒါန္းနိုင္ပါသည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ...



ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္. . တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္. . . ဒါေပမယ့္ . . . အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႕ အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္. .

  • ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္..
  • ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္.
  • အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္.
  • တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိိ္န္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္. . .
  • ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊ မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္.
  • ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္. .
ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ. . ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. .

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

14 comments:

  1. နဂိုကလည္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုၾကိဳက္တာ
    ခုလိုအက်ိဳးထူးတယ္ဆိုေတာ႕ မ်ားမ်ားစားမွာေပါ႕။
    ပိန္တယ္ဆိုလို႕ ပိုေတာင္ၾကိဳက္ေသး း)
    အစားေလွ်ာ႕ဖို႕ မလိုေတာ႔ဘူးေနာ္။

    ReplyDelete
  2. ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ထက္ျခမ္းခြဲ သၾကားသုတ္ ျပီးစားဖူးတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုတ္ကိုေတာ့ အၾကိဳက္ဆံုးပဲ။

    ReplyDelete
  3. ဒီစာကိုတင္ေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးတင္ပါသည္။ခ၇မ္းခ်ဥ္သီးကိုအ၇မ္းျကိုက္ပါတယ္။သူကမပါမျဖစ္ေသာအသီးတစ္မ်ိဳးဘဲလို့ခံယူထားပါတယ္

    ReplyDelete
  4. ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ေမေလးရယ္ ..... က်မတို႔က သိပ္၀ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားမွျဖစ္မယ္ ...

    ReplyDelete
  5. ဟုတ္ပါတယ္ ေက်းဇူးပါဘဲေမေလးေရ
    ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေမာင္ေလးကိုဗိုက္ပူအတြက္
    ကူးလိုက္တယ္ေနာ္

    ReplyDelete
  6. ခရမ္းခ်ဥ္သီးႀကိဳက္တာနဲ႔ အေတာ္ဘဲ။ က်န္းမာေရးလဲ ညီတယ္ဆုိေတာ့ စားျဖစ္ေအာင္ စားရဦးမယ္။ အသုပ္၊ အခ်က္၊ ငါးပိခ်က္၊ ပန္ေထြ အကုန္ႀကိဳက္ပါ့။

    ခင္မင္လ်က္
    ကုိကုိေမာင္(ပန္းရနံ႔)

    ReplyDelete
  7. အမေရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို လၻက္သုပ္ ထဲထည့္သုပ္ၿပီး ထမင္းေလးပါေပါင္းလိုက္ရင္ မနက္တစ္နပ္စာလည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္လည္း ထိန္းၿပီးေပါ့ေနာ္ း)

    ReplyDelete
  8. နကိုကတည္းက ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တာမို႕ အခုလို သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ေတြ၊ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ သိရေတာ့ နကိုထက္ပိုစားဖို႕ စိတ္ကူးမိပါေၾကာင္း ... ။ :)

    ReplyDelete
  9. ခရမ္းခ်ဥ္သီးကေတာ့ စားသလား မေမးနဲ႕..
    တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ခ်က္စားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းတယ္ ေျပာၾက.. တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း အစိမ္းစားတာက ပိုေကာင္းတယ္ ေျပာၾက.. ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးစားေပါ့ေနာ္..

    ReplyDelete
  10. အင္း ....... ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေစ်းေတာ့ ေကာင္ဦးေတာ့မွာ ပဲ ။ ဒါနဲ့တစ္ခု ေမးအံုးမယ္ ဘယ္လို စား ရင္ ပို ေဆးဖက္၀င္လဲ ဆိုတာေတာ့ ေျပာျပသင့္တယ္ ေလ ။

    ReplyDelete
  11. Antioxidants and Cancer Prevention

    Antioxidants include beta-carotene, lycopene, vitamins C, E, and A, and other substances.

    Vitamin A and Carotenoids

    Carrots, squash, broccoli, sweet potatoes, tomatoes, kale, collards, cantaloupe, peaches and apricots (bright-colored fruits and vegetables!)

    Vitamin C

    Citrus fruits like oranges and lime etc, green peppers, broccoli, green leafy vegetables, strawberries and tomatoes

    Vitamin E

    Nuts & seeds, whole grains, green leafy vegetables, vegetable oil and liver oil

    Selenium

    Fish & shellfish, red meat, grains, eggs, chicken and garlic

    ReplyDelete
  12. ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားတဲ့အခါမွာလည္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးအသားမွာ လူေတြကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ Antioxidant မ်ားစြာပါ၀င္ျပီး အေစ့ကေတာ့ လူကိုအက်ိဳးမေပးဘူးလို႕ သိရပါတယ္။

    ReplyDelete
  13. စားတယ္ အမ်ားၾကီးပဲ.. တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ပဲ နပန္းလံုးေနရတယ္.. ဒီေၾကျငာေၾကာင္႔ ေနာက္ထပ္ မ်ားမ်ား ထပ္ျပီး စားပါဦးမယ္..

    ReplyDelete
  14. ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၾကိဳက္ပါတယ္...ဒါေပမယ္႕ ... ယရစ္အက္ဆစ္မ်ားေနရင္ / ကုိယ္လက္ စထေရာမ်ားေနရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး နဲ႕ မတည္႕ဘူးလုိ႕ ေျပာၾကတယ္... မွန္ပါသလား

    ReplyDelete

အၾကံျပဳေပးခဲ့သူမ်ား အားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္လွ်က္ပါ. . . .


ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္(ပုသိမ္ျမိဳ႕)ဘေလာ့ေလးမွ ႏွဳတ္ခြန္းဆက္သပါသည္။ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။