ငါးမိနစ္ႏွိပ္နယ္နည္း

ခုတစ္ေလာ ေမ16 တစ္ေယာက္ ေျခဖ၀ါးေတြနာ၊ လက္ေတြ ကို္က္ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အထို္င္မ်ားလို႕လား မသိဘူး ခါးေတြ၊ ေက်ာေတြပါ ေအာင့္ ေနပါတယ္ ဆရာ၀န္ဆီသြားရမွာလည္း တီေကာင္ ဆားနဲ႕တို႕သလို တြန္႕ပါတယ္. . . ဒါနဲ႕ သက္သာေအာင္ လုပ္ဖို႕နည္းလမ္းေတြကို လိုက္ရွာလိုက္ေတာ့ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးထဲမွာ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ေတြကို ေတြ႕တာနဲ႕ ကိုယ္တိုင္လည္း လုပ္ စာဖတ္သူမ်ားကို လည္း ဗဟုသုတ အျဖစ္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္. . .

၁။ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းတာ သက္သာေအာင္ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေျခေထာက္ဆင္းထိုင္ပါ. . လက္သီးဆုပ္ကာ လက္ဆစ္ထိပ္ေတြနဲ႕ ေပါင္ေပၚဖိၿပီး ဒူးေခါင္းဆီသို႕ တျဖည္းျဖည္းေရြ႕သြားပါ. လက္ဆစ္ထိပ္ေတြကို ဖိၿပီး နဂိုေနရာသို႕ ျပန္ေရႊ႕ပါ. . . မိမိနာက်င္ကိုက္ခဲ့တဲ့ေနရာေတြကို အာရုံထားၿပီး တစ္မိနစ္ခန္႕ ႏွိပ္သြားပါ. . . . .


၂။ လက္ဖ်ံကိုက္ခဲတာ သက္သာေအာင္ ဘယ္ဘက္လက္သီးဆုတ္ကာ ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း တံေတာင္ဆစ္ကို ေကြးထားပါ. . ညဘက္လက္မကို အေပၚဘက္ထားၿပီး ညာဘက္လက္မွ ဘယ္ဘက္လက္ဖ်ံကို ဆုပ္ကိုင္ပါ. . ဘယ္ဘက္လက္ဖ်ံကို လွည့္ေပးပါ. . . လက္ဖ၀ါးၾကမ္းျပင္ဘက္ လွည့္သြားၿပီး နဂိုေနရာျပန္ထားပါ. . စကၠန္႕၃၀ ခန္႕ ဆက္လုပ္ပါ. .. နာက်င္တဲ့ေနရာေတြဆီ ညာဘက္လွည့္ေရႊ႕သြားပါ. . ေနာက္တစ္ဖက္ကိုေျပာင္းလုပ္ပါ.


၃။ ခါးနာတာသက္သာေအာင္ ထိုင္ခံု တစ္ခုေပၚထိုင္ၿပီး ေျခဖ၀ါး ကိုၾကမ္းျပင္နဲ႕ ထိထားပါ. . လက္ေမာင္းကို ေနာက္ဘက္ေကြးကာ လက္သီးဆုပ္ၿပီး ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ေနာက္ေက်ာ္ေနရာမွာထားပါ.. ခါးရိုးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္ ခါးေအာက္ပိုင္းေနရာကို လက္သီးနဲ႕ စက္၀န္းပံုႏွိပ္နယ္ပါ. . တစ္မိနစ္ခန္႕ ေနရာေရႊ႕ၿပီး လုပ္ေပးပါ. .



၄။ ေျခဖ၀ါးနာက်င္တာ သက္သာေအာင္ ထိုင္ခံုတစ္ခုေပၚထိုင္ၿပီး ဘယ္ဘက္ ေျခဖ၀ါးေအာက္မွာ တင္းနစ္ေဘာလံုးထားၿပီး ေျခဖ၀ါးကို ၾကမ္းျပင္ေပၚထားပါ. . ေျခဖ၀ါးကိုၾကမ္းျပင္ေပၚ ေရွ႕ေနာက္ စကၠန္႕ ၃၀ ခန္႕လွည့္ပါ ေျခဖ၀ါးကို ေျပာင္းလုပ္ပါ. . .

အခ်ိန္မကုန္ ေငြမကုန္ပဲ အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း ၾကပါေစရွင္.

က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ. . .

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...