တစ္ေယာက္တည္းေနရတာေပ်ာ္စရာပါ.

တစ္ေယာက္တည္း ေနခြင္႕ရေသာ အခိ်န္သည္ သင္ေန႕စဥ္ေတြ႕ၾကံဳေနရေသာ ရႈပ္ေထြးေပြလီလွသည္႕ ဘ၀ကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ရန္ အတြက္ လိုအပ္သည္႕ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။ တစ္ေယာက္တည္း ေနရေသာအခ်ိန္ ကေလးကို စိတ္ခ်မ္းေျမ႕စြာ အသံုးခ်ပါ။

(၁)သီးသန္႕ဘ၀
လူအမ်ားႏွင္႔ ေခတၱခဏ ကင္းကြာစြာ ေနႏိုင္ေသာ ေနရာသည္ သင္႕ေရခ်ိဳးခန္း တစ္ခုတည္း ျဖစ္ေစလိုပါ။သင္႕အခန္း၀တြငမေႏွာင္႕ယွက္ပါႏွင္႕ ဟူေသာ စာတန္းေလးခ်ိတ္ဆြဲထားျပီး ေန႕စဥ္နာရီ၀က္ခန္႕ ခုတင္ေပၚတြင္ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါေျဖေလ်ာ႕၍ အနားယူေမွးစက္ပါ။ စိတ္ၾကိဳက္စာအုပ္ တစ္အုပ္ဖတ္ပါ။ အ၀တ္ဗီရိုဖြင္႕၍ သင္ႏွစ္သက္သည္႕ အေရာင္အေသြး အဆင္မ်ား ေရြးခ်ယ္ ဆင္ယင္ၾကည္႕ျခင္းသည္လည္း ကိုယ္ပိုင္ေသာ အခိ်န္ကေလးမ်ားကို စိတ္ခ်မ္းသာစြာ အသံုးခ်နည္း ျဖစ္သည္။

(၂)စိတ္ၾကိဳက္စီမံခန္႔ခြဲျခင္း
တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနျခင္းသည္ သင္႕ဆံုးျဖတ္ခ်က္ျဖင္႕ သင္စီမံလုပ္ကိုင္ရန္ အသင္႕ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္သည္။ သင္႕မိသားစု၏ သေဘာထားကို ဆႏၵခံယူမေနပဲ သင္ၾကိဳက္္ႏွစ္သက္သလို ဧည္႕ခန္းမွ ပရိေဘာဂမ်ားကို အထားအသို ေျပာင္းၾကည္႕ပါ။ထို႕အျပင္ ခန္းဆီးမ်ား ေျပာင္းလဲ တပ္ဆင္ျခင္း၊အိမ္တြင္း တြင္ ေဆးေရာင္ေျပာင္း၍ သုတ္ျခင္း စသည္တို႕ကို ျပဳလုပ္ၾကည္႕ပါ။

(၃) ေအးျငိမ္းျခင္းသို႕
ကဗ်ာဆရာၾကီး Wordsworth က "တိတ္ဆိတ္္္ျငိမ္သက္ျခင္းက ခံစားမႈ အာရံုမ်ားကို စုစည္းေစသည္" ဟု ဆိုထားသည္။ တကယ္ေတာ႕ စိတ္ကူးယဥ္ အိမ္မက္ျခင္းကို ကဗ်ာဆန္ဆန္ သံုးႏႈန္းလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ စိတ္ကူးယဥ္ အိမ္မက္မက္ျခင္းသည္ တန္ဖိုးရွိေသာ ခံစားမႈအာရံုမ်ားကို စုစည္းျခင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ မိုးဖြဲဖြဲေလးထဲတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင္႕ စိတ္ကူး စိတ္သန္းမ်ား ရေစျပီး အႏုပညာ စ်ာန္ကိုလည္း ၀င္စားေစသည္။

(၄) မိမိကိုယ္ကို ႏွစ္သိမ္႔အလိုလိုက္ရန္ လိုအပ္ျခင္း
သင္႕ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ မည္ကဲ႕သို႕ေသာ အရာမ်ား ရွိေနသည္ကို အခ်ိန္ယူ၍ လွည္႔လည္ေလ႕လာပါ။ ယခင္က ေန႕စဥ္ ေတြ႕ျမင္ေနရေသာ္လည္း သတိမထားမိသည္႕ အရာမ်ားကို ျမင္ေအာင္ၾကည္႕ပါ။ဥပမာအားျဖင္႕ ေန႕စဥ္ျဖတ္သန္းသြားေသာ ဘုရားတန္ေဆာင္းေပၚမွ ေအးခ်မ္းေသာ ခံစားမႈအသိ၊ လမ္းသြယ္ကေလးထဲ ၀င္ေရာက္ၾကည္႕ျခင္း၊ပန္းျခံထဲရွိ သစ္ပင္ ပန္းပင္မ်ားကို ၾကည္႕ရႈ၍ ၾကည္ႏူးခံစားျခင္း၊ပန္းခ်ီျပပြဲ တစ္ခုသို႕ ၀င္ေရာက္ျပီး အခ်ိန္ယူ ၾကည္႕ရႈျခင္း စသည္တို႕ကို ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။

(၅) စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈအသစ္ႏွင္႕ ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈအသစ္
သင္႕မွာ ဂီတာတီးတတ္ခ်င္ေနေသာ စိတ္ကေလးတိတ္တခိုး ျဖစ္ေပၚေနပါသလား၊ မခက္ခဲလွပါ၊လမ္းညႊန္ စာအုပ္ကေလးႏွင္႕ လြတ္လပ္ေသာ အခ်ိန္ကေလး ရွိေနဖို႕ပဲလိုပါတယ္။ သင္၏ ကြန္ပ်ဴတာ အသစ္ကို စမ္းသတ္ၾကည္႕ရန္ ေၾကာက္ရြံေနပါသလား။ထိုသို႕ဆိုပါက သင္႕အရည္အျခင္း မ်ားအေပၚ ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈ မရွိသလို ျဖစ္ေနပါလိမ္႕မည္။

(၆) တစ္ေယာက္တည္း ေလ႕က်င္႕ခန္းျပဳလုပ္ပါ
အခ်ိဳ႕ေသာ က်န္းမာေရး ေလ႕က်င္႕ခန္းမ်ားသည္ သင္႕ဘာသာ တစ္ဦးတည္း ေလ႕က်င္႕လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ဥပမာ ေရကူးေလ႕က်င္႕ျခင္းသည္ သင္႕ကိုသင္ ေရထဲတြင္ ညင္သာစြာ ကူးခတ္ရင္းျဖင္႕ အႏွံ႔အျပား ပ်ံ႕လြင္႕ေနေသာ သင္႕စိတ္ကေလးကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္သည္။စက္ဘီးစီးျခင္းသည္ အေၾကာအျခင္ ေျပေစ၍ သင္႕ေျခေထာက္ႏွင္႕ ေပါင္တံမ်ား အတြက္ အထူးသင္႕ေလွ်ာ္ေသာ ေလ႕က်င္႕ခန္း ျဖစ္သည္။

(၇) သင္႕ကိုယ္သင္ လက္ခံလိုက္ပါ
တစ္ေယာက္တည္း ေနရျခင္း၏ ေပ်ာ္ရြင္ေအးခ်မ္းမႈသည္ လြတ္လပ္ျခင္း အေပၚမွာ အေျခခံသည္။ သင္ျပဳလုပ္ခ်င္ေသာ အလုပ္မ်ားကို သင္႕စံႏႈန္းအတိုင္း လုပ္ႏိုင္ခြင္႕ႏွင္႕ တစ္ခါျဖစ္ေပၚလာေသာ စိတ္ကူးယဥ ္ဆႏၵ မ်ားကို လုပ္ႏိုင္ခြင္႕မ်ားသည္ လြတ္လပ္ျခင္း ျဖစ္သည္။သတင္းစာ တစ္ေစာင္ျဖင္႕ အိပ္ရာထက္မွာ သက္ေသာင္႕ သက္သာ အနားယူပါ။သြားေနက် ေကာ္ဖီဆိုင္ကေလးမွာ ျငိမ္႕ေညာင္း သာယာေသာ ဂီတသံကေလးကို နားေထာင္ပါ။အာလူးေၾကာ္ တစ္ထုတ္ႏွင္႕ တစ္ေယာက္တည္ ရုပ္ရွင္သြားၾကည္႕တာမ်ိဳးလည္း လုပ္သင္႕ပါသည္။ လြတ္လပ္မႈ ဆိုသည္မွာ သင္႕ကိုယ္သင္ ေက်နပ္စြာ ႏွစ္သိမ့္ျခင္းပဲျဖစ္ပါသည္။

"တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ႕ ဘ၀မွာ အေကာင္းဆံုးေသာ အရာက တစ္ေယာက္တည္း ေအးေအးေဆးေဆး ေနရျခင္းျဖစ္သည္" ဟူ၍ ရုပ္ရွင္မင္းသမီးၾကီး ဂါဘို Garbo ေျပာခဲ႕ဘူးေသာ စကားကလည္း မွန္ကန္္သင္႕ျမတ္ လွပါသည္။

ခင္ေစာတင့္ (အေမေဆာက္ခဲ့ေသာရဲတိုက္ၾကီးမ်ား)

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...
ပန္းကဗ်ာ