ဘေလာ့လိပ္စာ ျပန္ေျပာင္းျခင္း

ခင္မင္ေလးစားရပါေသာ ဘေလာ့ဂ္မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ စာဖတ္သူမ်ားရွင့္

ကြၽန္မတို႕ ဧရာ၀တီစာၾကည့္တိုက္ ဘေဘာ့လိပ္စာေလးကို ယခုလက္ရွိလိပ္စာ

http://www.awdlibrary.co.cc/ မွ

www.ayeyarwaddylibrary.blogspot.com

ကို ေျပာင္းလဲထားပါ တယ္ရွင္. . .

ေက်းဇူးျပဳၿပီး လင့္ထားသူမ်ား အားလံုးကိုလည္း ယခု လိပ္စာအသစ္ျဖင့္ လင့္ေျပာင္းခ်ိတ္ေပးပါရန္ ေလးစားစြာ ပန္ၾကားအပ္ပါတယ္.

စာဖတ္သူမ်ားအားလံုး ကိုေက်းဇူးတင္ပါတယ္. .

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ဘ၀ပံုကား ခ်ိတ္ဆဲြျခင္း

ဘ၀ပံု ကားခ်ိတ္ဆဲြျခင္း

စာေပၾကယ္ပြင့္ ၊ မိုး၌ လြင့္၍
တင့္တယ္ ထြန္းေတာက္၊ ဂုဏ္သိန္ေမာက္လ်က္
စိန္ေက်ာက္အလား ၊ တန္ဖိုးထားရ
လူသားဂုဏ္ျပဳ၊ ယဥ္ေက်းမႈသည္
အတု ႏႈိင္းဖြယ္ ၊မရွိႏိုင္

စိတ္ဓာတ္ၾကယ္ပြင့္ ၊ မိုးတိုင္လႊင့္၍
ရဲရင့္သတတၱိ၊ ရဲရဲညီလ်က္
အသိတရား ၊လက္ကိုင္ထားလ်က္
ဆိုးရြား မာရ္နတ္၊ ပူး၍သတ္လည္း
ရပ္တည္ ၾကံ့ခိုင္၊ ေတြ႕ရင္ဆိုင္ၿပီ
အႏိုင္ေအာင္ပဲြ ဆြတ္ခူး၏။

စာရိတၱၾကယ္ပြင့္ ၊ ျမင့္စြာျမွင့္၍
သင့္တင့္ျခိဳးျခံ၊ ေရာင့္ရဲမွန္လ်က္
ေရဆန္တိုးသြား၊ ျမတ္တရားျဖင့္
မိုးခါးေရေသာသက္ ၊ေရာမေသာက္ေခ်
ေတာက္ပသိကၡာ ၊ ထြန္းလင္းသာကို
လြန္စြာျမတ္ႏိုး ေပြ႕ပိုက္၏။

ထီလာစစ္သူ

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ေရရဲ႕အက်ိဳး အာနိသင္

ေရဟာ အသက္ရွင္ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္. . . ပံုမွန္ အရြယ္ေရာက္ သူတစ္ဦးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၀% ၇၀% ဟာ ေရပါပဲ. . . လူဟာ အစာမစားရရင္ ႏွစ္လေလာက္ အသက္ရွင္ႏိုင္ေသးေပမယ့္. . . ေရမေသာက္ရရင္ေတာ့ ရက္အခ်ိဳ႕သာ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္. . .ဒါ့အျပင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တစ္ရက္မွာ ေရ ဘယ္ေလာက္ မ်ားမ်ား ေသာက္သင့္မွန္းကို မသိၾကပါဘူး . . .

ေရေသာက္ရမယ့္ ပမာဏနဲ႕ ပက္သက္ၿပီး သုေတတနေတြ႕ရွိခ်က္ကေတာ့ အားကမစား မလႈပ္ရွားလွ်င္ . . ေရ ၂ ကီလိုဂရမ္(၈-၁၀) ခြက္ အားကစားလႈပ္ရွာလွ်င္ တစ္ရက္ေရ ၃ ကီလိုဂရမ္ (၁၃-၁၄)ခြက္ စီလိုအပ္ပါတယ္. .

တစ္ရက္မွာ ေသာက္ရမယ့္ ေရ ၈ ခြက္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေသာက္သင့္ပါတယ္.

၁. မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာအထမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ. . .အစာအိမ္ႏွင့္ အူေတြကို ေဆးေၾကာ သန္႕စင္ေပးသလို အိပ္ေရးလည္း အျမန္ေျပႏိုင္ပါတယ္.

၂ . ေရေသာက္တဲ့ အခါ ပါးစပ္ထဲ အရင္ငံုထားပါ. . .ခ်က္ခ်င္းမ်ိဳမခ်ပါနဲ႕ . . ကုိယ္တြင္း အဂၤါမ်ားဟာ ေရအပူခ်ိန္ နဲ႕ အံ၀င္လာေစဖို႕ပါ. .

၃. ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လႈပ္ရွားၿပီးတဲ့ အခါရယ္. . ေႏြႏွင့္ ေဆာင္းေတြမွာရယ္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္. . အေရျပားရဲ႕ ၾကြကန္အားကို ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား တြန္႕တာကိုလည္း ေႏွာင့္ေနွးေစပါတယ္. .

၄။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ ေကာင္းတဲ့အက်င့္ပါ. . ဒါေပမယ့္. . တစ္ၾကိမ္တည္းနဲ႕ မ်ားမ်ား ေသာက္ပစ္ဖို႕ မဟုတ္ပါဘူး. . . . အၾကိမ္မ်ားမ်ား ခဲြၿပီး ျဖည္းျဖည္းေသာက္ပါ.

၅. ေရခြက္ၾကီးၾကီးသံုးၿပီးေသာက္ပါ. . . . ၄၀၀ စီစီဆံ့တဲ့ ခြက္နဲ႕ ထည့္ေသာက္ပါ. . တစ္ရက္အတြင္း ဒီလို ၈ ခြက္ကုန္ေအာင္ ေသာက္ရမယ္လို႕ ကိုယ့္ဘာကိုယ္ မျပတ္သတိေပးပါ. . .

၆. . ထင္သာျမင္သာတဲ့ ေနရာမွာ ေသာက္ေရထားၿပီး သတိရတိုင္း ေရေသာက္ပါ. . . မိမိအလုပ္စားပဲြ ခုတင္ေဘးတို႕တြင္ ေသာက္ေရကို ထားၿပီး သတိတရႏွင့္ေသာက္ပါ

၇.ကိုယ္နွင့္မကြာ ေသာက္ေရ ေဆာင္ထားပါ. . .အိတ္ထဲ (သို႕) ကားထဲတြင္ ေရပုလင္းထားၿပီး ေရမငတ္လည္း မၾကာမၾကာေသာက္ေပးပါ. .

၈. အိပ္ရာ၀င္မယ့္ ၂ နာရီ အလုိက စၿပီး ေရမေသာက္ပါနဲ႕ မ်က္စိပတ္လည္ ေဖာင္းမလာေစဖို႕ပါ. . .

အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ေရကို မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါက က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .

မင္းစံအိမ္

ဆက္ဆံေရးမွာ သတိေကာင္းသူ(၄)

ဒီ စတုတၳမိတ္ေဆြအမ်ိဳးအစားမွာလည္း မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ (၄) မ်ိဳးရွိပါတယ္..ဘာေတြလည္း ဆိုေတာ့

(၁) မူးယစ္ေစတတ္တဲ့ အရာေတြကို သံုးစဲြစားေသာက္ျခင္းမွာ သေဘာတူ လုိက္ေလ်ာ ေပါင္းေဖာ္တတ္တယ္

(၂) ညအခ်ိန္ ေလလြင့္ လမ္းသလားမႈမွာ သေဘာတူ လိုက္ပါ ေပါင္းေဖာ္တတ္တယ္

၉၃) သဘင္ပဲြလမ္း၊ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားမႈမ်ိဳးမွာ သေဘာတူ လိုက္ပါ ေပါင္းေဖာ္တတ္တယ္

(၄) ေလာင္းကစားမႈေတြမွာ စိတ္တူကုိယ္တူ ၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္အျဖစ္ ေပါင္းေဖာ္တတ္တယ္.

အမ်ားအားျဖင္း ေတာ့ အဲဒီအက်င့္ဆိုး ၊ သေဘာထားဆိုးေတြရွိတဲ့ မိတ္ေဆြတု (၄) မ်ိဳးနဲ႕ပဲ ကြၽန္မတို႕ ဘ၀ခရီးမွာ ၾကံဳေတြ႕တတ္ပါတယ္. . . ကိုယ္ ၾကံဳေတြ႕ ဆက္ဆံ့ ခဲ့သူက မိတ္ေကာင္း ေဆြေကာင္းဆို ေတာ္ပါ ေသးတယ္. . . . . မိတ္ေဆြေကာင္း အျဖစ္ အေဖာ္ေကာင္း အျဖစ္ ဟန္ေဆာင္ ေကာင္းတဲ့ လူေတြ လူ႕ေလာကမွာ အမ်ားၾကီးပါ. . . . . ဒါေၾကာင့္ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ သတိေကာင္း သူမ်ား ျဖစ္ပါေစလို႕. . . . .

နႏၵသိန္းဇံ

ဆက္ဆံေရးမွာ သတိေကာင္းသူ(၃)

ေရွ႕တြင္ ခ်စ္ခ်င္ေယာင္ျပဳၿပီး အလုိိက္သင့္ ေပါင္းတတ္တဲ့ မိတ္ေဆြ

ဒီတတိယ မိတ္ေဆြ အမ်ိဳးအစားမွာလည္း မေကာင္းက်င့္ ေလးမ်ိဳးရွိေနတတ္ပါတယ္. .

(၁) မေကာင္းတဲ့ အလုပ္မ်ိဳး၊ အျပဳအမူမ်ိဳးကို ကိုယ္က ျပဳလုပ္ခ်င္တယ္ေျပာရင္ ဒီမိတ္ေဆြမ်ိဳး က ကိုယ့္အၾကိဳက္လိုက္ၿပီး "လုပ္သာလုပ္၊ ျပဳသာျပဳ " လို႕ ေျပာတတ္တယ္

(၂) ကိုယ္က ေကာင္းတာ လုပ္မယ္ေျပာေတာ့လည္း "လုပ္သာလုပ္လို႕" အၾကိဳက္ကို ေျပာတတ္တယ္.

(၃) သူမ်ားေရွ႕မွာ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ ေတာ္ေၾကာင္း ၊ ေကာင္းေၾကာင္း ေျမွာက္ပင့္ေျပာတတ္တယ္. . . ဒါေပမယ့္

(၄) ကြယ္ရာကိုလည္းေရာက္ေရာ . . ကိုယ့္မေကာင္းေၾကာင္းကို အားရပါးရ ေျပာတတ္တဲ့ မိတ္ေဆြမ်ုဳိး ျဖစ္ပါတယ္.

နႏၵသိန္းဇံ

ဆက္ဆံေရးမွာ သတိေကာင္းသူ(၂)

ဒုတိယ မိတ္ေဆြအမ်ိဳးအစားကေတာ့

ကူညီမႈမွာ လက္မပါ ၊ ပါးစပ္သာ ပါတဲ့ မိတ္ေဆြ

(၁) အတိတ္နဲ႕ ေလာကြတ္ျပဳတတ္တယ္. .

ဆိုလိုတာက . . . ကုိယ့္မွာ အခက္အခဲၾကံဳလို႕ ေခတၱေပးပါ. . ၊ ေခ်းငွားပါ. . အကူအညီေပးပါ. .. စသည္ျဖင့္ေပါ့ အကူအညီလိုလို႕ ေတာင္းတဲ့အခါ အဲဒီ မိတ္ေဆြမ်ိဳးက ဘာျပန္ေျပာတတ္သလဲ ဆိုေတာ့ "ကူညီႏိုင္တုန္းကေတာ့ မလာဘူး . . ခုမွ လာေတာ့ မကူညီႏိုင္ျဖစ္ေနတယ္. . . .၀မ္းနည္းပါတယ္ အရင္တုန္းက သာဆို ဒီအကူအညီမ်ိဳး ေပးႏိုင္တာေပါ့ . စသည္ျဖင့္ " အတိတ္ေလာကြတ္နဲ႕သာ ေလာကြတ္စကား ေျပာႏိုင္ပါတယ္. . . လက္ေတြ႕ကေတာ့ ဘာမွ မကူညီဘူး . . .

(၂) အနာဂတ္နဲ႕ေလာကြတ္ျပဳတတ္တယ္

ကိုယ္က အကူအညီေတာင္းတယ္. . . ဒါကို သူေပးႏိုင္တယ္. . ဒါေပမယ့္ မေပးခ်င္ဘူး ဒီအခါမွာ "မရွိခိုက္၊ မကူညီနိုင္ခိုက္နဲ႕ အခုၾကံဳေနလို႕ ၊ စိတ္မေကာင္းပါဘူး ေနာင္က်ရင္ လာခဲ့ပါ ကူညီႏိုင္မွာပါလို႕ ေလာကြတ္စကား ေျပာတတ္ပါတယ္. . "ေနာက္တစ္ခါ တကယ္ အကူအညီလိုရင္လည္း ဒီလုိပဲ ေျပာၿပီး ေရွာင္ဦးမွာပါ. .

(၃)အခ်ည္းအႏွီးစကားေတြနဲ႕ ေလာကြတ္ျပဳတတ္တယ္. . .

အကူအညီမလိုမွန္းသိေနတဲ့ အခါ ကိုယ့္မွ ျပည့္စံုမႈ ၊ အဆင္ေျပမႈေတြ ရွိေနတဲ့အခါမွာ အဲဒီမိတ္ေဆြမ်ိဳးက "အကူအညီလိုရင္ေတာင္ ေတာင္းေနာ္ ကူညီပါ့မယ္ " စသည္ျဖင့္ ေျပာတတ္ပါတယ္. . . တကယ္တမ္း လိုအပ္ရင္ေတာ့ မကူညီပါဘူး

(၄) ပ်က္စီးမႈကိုျပၿပီး ေရွာင္တတ္တယ္

တကယ္အကူအညီေတာင္းတဲ့ အခါမွာ "လုပ္ငန္းေတြ အရွံဴးေပၚသြားလို႕ ခုေတာ့ မကူညီႏိုင္တာ ခြင့္လႊတ္ပါလို႕ စသည္ျဖင့္ အဆင္မေျပမႈ ၊ ဆံုးရႈံးပ်က္စီးတာေတြကို အေၾကာင္းျပၿပီး အကူအညီေပးဖို႕ ေရွာင္တတ္တဲ့ မိတ္ေဆြမ်ိဳးပါ. . "

နႏၵသိန္းဇံ

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ဆက္ဆံေရးမွာ သတိေကာင္းသူ(၁)

ေလာကၾကီးမွာ မိတ္ေဆြေကာင္းရွိဖုိ႕အေရးၾကီးတယ္လို႕ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္ တကယ့္တကယ္ၾကေတာ့ အေျပာရေတာ့ လြယ္ပါတယ္. . . မိတ္ေဆြေကာင္းရဖို႕ေတာ့မလြယ္ပါဘူး . . . . လက္ေတြ႕ဘ၀မွာ ၾကံဳေတြ႕ေနရတာေတြက မိတ္ေဆြတုေတြပဲ မ်ားပါတယ္. . . . . မိတ္ေဆြတုဆို တာကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္ ဒီထဲမွာမွ ေလ့လာ စမ္းစစ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ အုပ္စုေလးမ်ိဳးကြဲျပားသြားပါတယ္..

ပထမအမ်ိဳးအစား မိတ္ေဆြတု မ်ိဳးကေတာ့

ကူမယ့္မိတ္ေဆြမဟုတ္ဘဲ ယူမယ့္မိတ္ေဆြ

ဒီလိုမိတ္ေဆြမ်ိဳးကေတာ့ မေကာင္းတဲ့အက်င့္(၄) မ်ိဳးေလာက္ရွိတတ္ပါတယ္ ဘယ္လိုအက်င့္ေတြလည္း ဆိုေတာ့ . .

၁။ေငြေၾကားအကူအညီ၊ လုပ္အား အကူအညီ စသည္ျဖင့္ . . .သူ႕ဘက္က အကူအညီေပးတယ္ မရွိပါဘူး . . ကိုယ့္ဆီက ရရင္ယူမယ္. . . ရသမွ် ယူမယ္ဆိုတဲ့ အက်င့္ရွိတယ္.

၂။ ကူညီရင္လည္း နည္းနည္းပဲ . . သူ႕အလွည့္ေရာက္တဲ့အခါ ကိုယ့္ဆီက ယူတဲ့ အကူအညီက်ေတာ့ အမ်ားၾကီး ၊ အမ်ားၾကီး ပိုယူရမွ ေက်နပ္တဲ့ သေဘာထားရွိတယ္. . အက်င့္ရွိတယ္. . .

၃။ ကူညီတယ္ဆိုရာမွာလည္း ဒီလိုမကူညီရင္ သူအၾကီးအက်ယ္ဒုကၡေရာက္မွာ ဆိုးလို႕ ေၾကာက္လန္႕ၿပီးကူညီတာပါ . . ေစတနာေကာင္းနဲ႕ ကူညီတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ. . .မလဲႊမေရွာင္သာလို႕ ကူညီတာပါ. .

၄။ ကိုယ့္ကို လာၿပီးေပါင္းသင္းတာဟာ ကိုယ့္ကို ခ်စ္လို႕ ခင္လို႕ မဟုတ္ပါဘူး . . . သူ႕အတြက္ အက်ိဳးရွိမွာ မို႕လို႕သာ လာေပါင္းတာပါ. . . သူ႕အတၱအက်ိဳးပဲ ၾကည့္ၿပီး ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတဲ့ လူမ်ိဳးေတြပါ. . .

ဒီလိုလူစားမ်ိဳးေတြဟာ ကူမယ့္မိတ္ေဆြမဟုတ္ဘဲ ယူမယ့္မိတ္ေဆြမွာရွိတဲ့ မေကာင္းက်င့္ေတြပါ. .

နႏၵာသိန္းဇံ

က်န္မိတ္ေဆြအမ်ိဳးအစားမ်ားကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါ့မယ္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

အသက္အရြယ္ႏွင့္မိတ္ကပ္

မိန္းမဆိုတာဟာ သူ႕အရြယ္ႏွင့္သူ လွခ်င္တာခ်ည္းပါပဲ. . . အပ်ိဳေကာင္းေကာင္း မျဖစ္ခင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ တန္ုးက သူ႕ကိုယ္သူ အပ်ိဳမၾကီးတစ္ေယာက္လို ျဖစ္လာေအာင္ မိတ္ကပ္ကို လိမ္းတယ္. . . မိတ္ကပ္ အျမဲလိမ္းသူ ေတြဟာ ရွိရင္းစဲြအသက္ထက္ နည္းနည္းေလး ပိုၾကီးသြားတတ္ပါတယ္. . .

ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြ အေနနဲ႕က မိတ္ကပ္ေတြ ခဏခဏ မလိမ္းသင့္ပါဘူး. . . အတိတ္ကာလ ႏွစ္အနည္းငယ္က ကိုယ္နဲ႕ လုိက္ဖက္ေသာ မိတ္ကပ္အေရာင္မ်ားဟာ အသက္ၾကီးလာရင္ ကိုယ္နဲ႕ မကိုက္ညီေတာ့ပါဘူး . . . . အသက္ၾကီးလာတာနဲ႕ အမွ် အေရျပားရဲ႕ အေရာင္ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္လာလို႕ ပိုၿပီး ေျပျပစ္ေသာ မိတ္ကပ္အေရာင္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္. . . .

လွခ်က္ရက္ စက္စက္ယိုခ်င္ေသးတဲ့ အန္တီၾကီးမ်ားအတြက္ အၾကံေပးခ်င္တာကေတာ့ . ဒီႏွစ္အတြက္ ႏိုင္ငံတကာမွာ ဘယ္လို မိတ္ကပ္အေရာင္ေတြ ေခတ္စားေနသလဲဆိုတာကို မဂၢဇင္းေတြ၊ ဂ်ာနယ္ေတြကို ဖတ္ၾကည့္ပါ. . . . ဘယ္လိုအလွကုန္ပစၥည္းအသစ္ေတြ ေပၚထြက္ေနသလဲ. . . ကိုယ့္ရဲ႕ လူေနမႈစရိုက္ႏွင့္ ကိုယ္ညီတဲ့ ပစၥည္းေတြပါ၀င္သလား ဆိုတာမ်ိဳးကို ေလ့လာသင့္ပါတယ္. . . မိမိနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့မိတ္ကပ္ကို အလွကုန္ပစၥညး္ေရာင္းတဲ့ အလွအပပညာရွင္မ်ားႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္. . .

မိမိကိုယ္ကို မိတ္ကပ္ေဖာင္ေဒးရွင္း ဘယ္လိုသံုးလည္းဆိုတာကို. . .စဥ္းစားၾကည့္ရင္ ေဖာင္ေဒးရွင္း အထူၾကီးလိမ္းရုံနဲ႕ မ်က္နွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းမ်ား ဖုံးကြယ္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး . . . . လံုး၀ေျပာင္းျပန္ပါ. . . . ေဖာင္ေဒးရွငး္မ်ားမ်ားလိမ္းေလ. . . . ေသးငယ္ေသာ အေရးအေၾကာငးကေလးမ်ားကို သိသာလြယ္ေစပါတယ္ . . . မ်က္ႏွာပါးေရတြန္႕တာကို အာရုံစိုုက္မိေစပါတယ္. . .ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ၾကီးေလ. . . ေဖာင္ေဒးရွင္း သံုးစဲြမႈကို ေလွ်ာ့သံုးဖို႕လိုပါတယ္. .

ကိုယ္နဲ႕ သင့္ေတာ္မယ့္ မိတ္ကပ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါေစ. . .

လွသည္ထက္လွႏိုင္ပါေစ. . .

Health Digest


အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

အလုပ္ေရြးခ်ယ္ရာ၌ ထားရွိအပ္ေသာ စံမ်ား

အလုပ္ဟူေသာ စကားရပ္သည္ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္း အလုပ္ကိုသာမက ထားရွိအပ္ေသာ ဘ၀ရည္မွန္းခ်က္မ်ား ၊ဘ၀အတြက္ လိုက္နာက်င့္သံုးအပ္သည့္ လမ္းစဥ္မ်ား ၊ေလ့လာဆည္းပူးအပ္ေသာ ပညာရပ္မ်ား အားလံုးကို လႊမ္းျခံဳေပါင္းစု၍ ရည္ညြန္းထားျခင္း ျဖစ္ပါ၏. . . . .

မည္သို႕ေသာ အလုပ္မ်ိဳးကို မဆို စီစစ္ ေရြးခ်ယ္ၿပီး လုပ္မွသာ ၿပီးေျမာက္ ေအာင္ျမင္ႏိုင္ပါ၏ . . . အလုပ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ စိစစ္ရာ၌ ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္မ်ား ျဖင့္ စံျပဳ လိုက္နာအပ္ေသာ ႏႈန္းစံမ်ားကို နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား အျဖစ္ လိုက္နာၾကရမည္ျဖစ္ပါတယ္ . . . .

၁. ဘယ္အလုပ္၊ ဘယ္လမ္းစဥ္ ၊ ဘယ္ပညာရပ္ကို သင္ အႏွစ္သက္ သေဘာအက်ဆံုးျဖစ္သည္ကို ဆံုးျဖတ္ပါ. .

၂. ထိုအလုပ္၊ ထိုလမ္းစဥ္ ၊ ထိုပညာရပ္မ်ားသည္ သင္၏ စိတ္၀င္စားမႈ ၊ ၀ါသနာ ၊ စရိုက္၊ မိသားစု ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေန မည္မွ် လိုက္ဖက္ ဆီေလ်ာ္မႈ ရွိ၊ မရွိ ေ၀ဖန္ပါ.

၃. ထိုအလုပ္၊ ထိုလမ္းစဥ္၊ ထိုပညာရပ္မ်ားကို လုပ္ကိုင္၊ သင္ယူၿပီး ေနာက္ သင့္ဘ၀ ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳး ျဖစ္လာမည္ ကို ေမွ်ာ္ေတြးၾကည့္ပါ.

၄. ထိုအလုပ္ ၊ ထိုပံုစံ၊ ထိုဘ၀မ်ိဳးမွာ သင့္ဘ၀အတြက္ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ဘယ္ေလာက္ရႏိုင္မလဲ ဆိုတာကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ. .

၅. ထိုဘ၀မ်ိဳးတြင္ သင့္အတြက္ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္း ျပဳႏိုင္သည့္ ေငြေၾကး ဥစၥာ မည္မွ်ရႏိုင္ေၾကာင္းကို ခန္႕မနွႏ္းၾကည့္ပါ. .

၆. ထိုအေျခအေနတြင္ သင္ခံစားရရွိမည့္ အခြင့္အေရးႏွင့္ ဆီေလ်ာ္ညီစြာ သင္၏ ကာယ၊ ဥာဏအားျဖင့္ မည္မွ် တံု႕ျပန္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မည္ကို တြက္ဆၾကည့္ပါ.

၇. ထိုအလုပ္ ၊ ထိုလမ္းစဥ္ ျဖင့္ သင့္တစ္သက္တာ ဘ၀ေန၀င္ခ်ိန္ထိတိုင္ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀မႈႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့မႈ တို႕ကို မည္မွ် ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေမွ်ာ္မွန္းၾကည့္ပါ. .

ေအာက္ ေဖာ္ျပပါ ေရြးခ်ယ္ေရး စံ (၇) ခ်က္ျဖင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ စိစစ္ ေ၀ဖန္တြက္ဆၿပီးမွ အလုပ္တစ္ခု ၊လမ္းစဥ္တစ္ခုကို ေရြးခ်ယ္ေဆာင္ရြက္လွ်င္ အမွားေတြ႕၍ လမ္းတစ္၀က္၌ ရပ္နားလိုက္ရသည့္ အျဖစ္မ်ိဳ၊ အားမတ္မာန္ေလွ်ာ့၍ ေနာက္ေၾကာင္း ျပန္လွည္လိုက္ရမည့္ အျဖစ္မ်ိဳးမွ ေရွာက္ၾကဥ္ႏိုင္ၿပီး မိမိဘ၀အတြက္ အေရးပါေသာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ တစ္ရပ္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ခ်မွတ္ႏိုင္မည္သာ ျဖစ္ပါတယ္. .

ဦး၀မ္းထိန္

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

သမီးေလးဖတ္ဖို႕

သမီးေရ. ..

ေဖေဖတို႕ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဟာ
အားနာတယ္ ဆိုတာကို ယဥ္ေက်းမႈ
ဓေလ့ ထံုးစံတစ္ခုလို မွတ္ယူေနၾကတယ္. .
ေျပာရမွာ အားနာေနလို႕ မေျပာဘဲေနတယ္

မေျပာဘဲ ေနမရလို႕ ေျပာကို ေျပာရတဲ့အခါက်
စိတ္ဆိုး ေဒါသထြက္ မိတ္ပ်က္ကုန္ၾကတယ္
အားနာလို႕ ေဒါသထြက္ မိတ္ပ်က္ကုန္ၾကတယ္
အားနာလို႕ ဒုကၡေရာက္တာ တစ္ခုေျပာရဦးမယ္

သူမ်ားအိမ္သြားလည္ရင္း ဆီးသြားခ်င္တယ္
အိမ္ရွင္ကို ဆီးသြားခ်င္ေၾကာင္းေျပာရမွာ အားနာလို႕
မေျပာဘဲ ေအာင့္ထားတယ္. . အေတာ္ၾကာတယ္..

အိမ္ရွင္ကလည္း စကားေကာင္းေနေလေတာ့
သည္းခံနားေထာင္ၿပီး ဆီးေအာင့္ထားရျပန္တယ္.
သည္လိုနဲ႕ ဆီးခ်ဳပ္ၿပီး ဒုကၡေရာက္ပါေလေရာ

ဒါေၾကာင့္. .. ဘာကိစၥပဲ ျဖစ္ျဖစ္
အားမနာသင့္တာ အားမနာပါနဲ႕
ေျပာသင့္တာ ေျပာပါ . . လုပ္သင့္တာ လုပ္ပါ
ေမးသင့္တာ ေမးပါ. .. . ပြင့္လင္းမႈရွိပါေစ. .

သူ႕အတြက္လည္း အက်ိဴးမရွိ. . ကိုယ့္အတြက္လည္း
ထိခိုက္နစ္နာ ေစနိုင္တဲ့ ကိစၥမ်ိဳးေတြမွာ
အားနာပါးနာ ျပဳမႈ ေျပာဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ဖို႕
ေဖေဖ အေလးအနက္ မွာၾကားခ်င္ပါတယ္. .

ေကာင္းသန္႕

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ဒုကၠရစရိယာက်င့္၍ ကိုယ္ေတာ္၏ အေသြးအသား ေခါင္းပါးေနပံု

ဘုရားအေလာင္းသည္ ရဟန္းျပဳၿပီးေနာက္ ဆရာျဖစ္ထိုက္ သူကိုရွာရာ အာဠာရႏွင့္ ဥဒက ရေသ့တို႕ကိုေတြ႕၍ ထိုရေသ့တို႕အထံမွ ေလာကီစ်ာန္မွ်ကိုသာ နည္းခံရသျဖင့္ အားရတင္းတိမ္ျခင္း မရွိဘဲ တရားထူးကို ဆက္လက္ရွာေဖြကာ ဥရုေ၀လေတာသို႕ ေရာက္ေတာ္မူသည္. . . ထုိ႕ေနာက္ ေသနာနိဂံုးသို႕ ဆြမ္းခံ၀င္၍ ဆြမ္းဘုဥ္းေပးေတာ္မူၿပီးလွ်င္. . ဆြမး္ခံသြားရသည္ကိုပင္. . တရားအလုပ္ အေႏွာင့္အယွက္ဟု ထင္ေသာေၾကာင့္ ဒုကၠရစရိယကို စ၍က်င့္ေတာ္မႈေလသည္. .

သာမငန္လူတို႕က်င့္ႏိုင္ခဲေသာ အက်င့္ကို ဒုကၠရစရိယဟုေခၚသည္. . .

က်င့္စဥ္မွာ - ဆြမ္းမစားဘဲ အလိုလို ေၾကြက်ေသာ သစ္သီးကိုသာ ေကာက္ယူ စား၏ . . ထို႕ေနာက္ သစ္ပင္ရွိရာသို႕သြား၍ မေကာက္ဘဲ မိမိ သစ္ပင္ေအာက္က သစ္သီးကိုသာ ေကာက္စား၏ . . . ထို႕ေနာက္ သစ္သီးတစ္လံုး ႏွမ္းတစ္လံုး ဆန္တစ္လံုးကိုသာ စား၏. . ဤသို႕ အစာကိုေလွ်ာ့သျဖင့္ အေသြးအသား မရွိေတာ့ေခ်. . . စိုျပည္၀င္း၀ါေသာ. . အဆင္းေတာ္လည္း ညိဳမဲ ေသြ႕ေျခာက္ကာ အရိုးႏွင့္ အေရသာ က်န္ေလေတာ့သည္. .

The future Buddha made the great struggle and his body became emaciated

Having become a monk, the future Buddha sought for teachers and found two renowned Brahmin teachers. Alara Kalarma and Uddaka Ramaputta. He acquired from them the method of meditation leading only to mundane superhuman power. But not satisfied with it, he ceased to practise it . And being desiroius of attaining Enlightenment he continued his search and went to Uruvela grove. He entered Senani village an begged for his food from house to house and ate his meal. He thought to himself that having to go on a begging round for food in itself was a hindrance to his ascetic practices and began to practices the Great Struggle. The great Struggle is an austere practice which is beyond human endurance of an average person. He tried various plans such as, abstaining from rice meal and living on fruits which dropped from trees then on fruits which dropped drome the tree under which he sat., then living on one fruit , one sesamum seed or one grain of rice a day. By this lack of nourishment his body was reduced to skin and bones and lost its golden colour and became dry and black.

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ႏွင္းဆီဥယ်ာဥ္မွဴး

ႏွင္းဆီဥယ်ာဥ္မွဴး

ႏွင္းဆီခင္းသည္
ဤ၀န္းက်င္၌ ၊ထံုလႈိက္ပ်ံ႕သင္း
ေမႊးၾကိဳင္ျခင္းျဖင့္ ၊ သတင္းေကာင္းေတြ
ေလညင္းသယ္ေဆာင္ ေ၀ငွ၍။

ဥယာဥ္မႈးသည္
ႏွင္းဆီပင္ထက္၊ ေရဖ်န္းပက္၍
ျဖည့္စြက္ ေျမၾသဇာ၊ သန္စြမ္းလာေအာင္
ေျမေတာင္ေျမွာက္ကာ၊ ပ်ိဳးေထာင္လာခဲ့
မ်ားစြာ ႏွစ္ရွည္၊ ၾကာျမင့္ၿပီလည္း
သူသည္ ႏွင္းဆီ ဥယာဥ္မႈး။

ယေန႕သည္လည္း ၊ မာန္ဇဲြၾကီးစြာ
စိုက္ကာပ်ိဳးဆဲ၊ ယုယ ျမဲပင္
နီရဲရဲပြင့္၊ လွ ဂုဏ္တင့္ေန
ပြင့္ဖတ္ႏူးညံ့၊ သင္းပ်ံ႕၀တ္ဆံ
လိမ္းက်ံ၀တ္ရည္၊ ခ်ိဳျမၾကည္ေန
သူသည္ ၀မ္းသာမဆံုးႏိုင္။

မနက္ျဖန္လည္း
အားမာန္အျပည့္၊ စိုက္ပ်ိဳးဘိလိမ့္
ပြင့္သည့္ႏွင္းဆီ၊ ရဲရဲနီလိမ့္
စီရရီပြင့္၊ ငြားငြားစြင့္၍
တင့္တယ္ဘိျခင္း၊ ဤပန္းခင္း၀ယ္
၀င္း၀ေနျခည္၊ ရွိဦးမည္တည့္
သူသည္ စိုက္ျမဲ ပ်ိဳးျမဲ ယုယျမဲ။

ႏွင္းဆီခင္းသည္
ဤ၀င္းက်င္၌ ၊ သည္းခိုက္ဆြတ္ပ်ံ႕
ရနံ႕ထံုသင္း၊ ေမႊးၾကိဳင္ျခင္းျဖင့္
သတင္းေကာင္းေတြ ၊ ၾကားသိေနသည္
ေလညင္းျဖန္႕ေ၀ ေပးကမ္း၍။

ထီလာစစ္သူ

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္. . တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္. . . ဒါေပမယ့္ . . . အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႕ အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္. .

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္..

• ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္.

• အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္.

• တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိိ္န္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္. . .

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊ မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္.

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္. .

ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ. . ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. .

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ကေလးငယ္မ်ား အဆိပ္သင့္လွ်င္

ကေလးငယ္မ်ား ကို ေျမြ၊ အင္းဆက္ပိုးမႊား၊ ေရေန သတၱ၀ါအခ်ိဳ႕ အစရွိတဲ့ အဆိပ္သင့္ အေကာင္မ်ား က သူတို႕ရဲ႕ အဆိပ္မ်ားကို နာဗ္ေၾကာထဲေရာက္ေအာင္ ထိုးသြင္းႏိုင္ပါတယ္. . ယင္းအေကာင္မ်ား ရဲ႕ ကိုက္ခဲမႈ က ျပင္းထန္တဲ့အတြက္ တစ္သွ်ဴး ပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစၿပီး တခ်ိဳ႕အေျခအေနမ်ားတြင္ အသက္ေသဆံုး သည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္. . . .

၄င္းအဆိပ္ရွိသတၱ၀ါမ်ား အကိုက္ခံရပါက

၁။ လူနာကို ျငိမ္ျငိမ္ထားပါ. . ဒဏ္ေရာေနရာကို ႏွလံုးေနရာထက္ နိမ့္တဲ့ ေနရတြင္ ထားပါ. . . ဒီလိုလုပ္ျခင္း ျဖင့္ တစ္ကိုယ္လံုးသို႕ အဆိပ္ ပ်ံ႕ႏွံ႕ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္. . .

၂။ အနာကို က်ံဳ႕ဆန္႕ႏိုင္တဲ့ ပတ္တီးႏွင့္ စည္းထားၿပီး ေဆးရုံသို႕ ခ်က္ခ်င္း ေခၚေဆာင္သြားပါ. . .

၃။ ေသြးလန္႕ျခင္းအတြက္ ျပဳစုကုသပါ. . လုိအပ္ရင္ အဆုတ္ ၊ ႏွလံုး ျပန္ခုန္လာေအာင္ CRT လုပ္ပါ...

၄။ ေျမြေပြး ေျမြေဟာက္စေသာ ေျမြမ်ား အကိုက္ခံရပါက

- ပတ္တီးမစည္းပါႏွင့္
- ေရခဲမအံုပါႏွင့္
- ကိုက္သည့္ဒဏ္ရာကို ခဲြမစိတ္ပါႏွင့္. . .
- ေျမြဆိပ္ကို ပါးစပ္ႏွင့္ မစုပ္ထုတ္ပါနွင့္.

Health Digest

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္..

.