အလွကမၻာမွာေနၾကည့္ပါ..

မိတ္ေဆြမ်ားရဲ႕မ်ားျပားလွတဲ့၏တစ္ေန႕တာ အေျပးအလႊားျပဳလုပ္ေနရေသာ အခ်ိန္ဇယားကို မီးခလုတ္ပိတ္ သကဲ့သို႕ ခဏပိတ္ထားၿပီး ေအးခ်မ္းတိတ္ဆိတ္ေသာ ေနရာေလးကို ရွာၾကည့္ၾကရေအာင္.
၁. သဘာ၀အလွတရားႏွင့္နီးစပ္မႈရိွပါေစ။
ကမၻာၾကီးသည္ လွပတင့္တယ္ေသာေနရာ ျဖစ္သျဖင့္ ေခတ္ႏွင့္အၿပိဳင္ ေျပးေနျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ၿပီး သဘာ၀အလွကို ခံစားနားလည္ၾကည့္ပါ။ မြန္းက်ပ္ေနေသာ သင္၏ကမၻာေလးထဲမွ ထြက္ၿပီး ပတ္၀န္းက်င္မွ ပန္းျခံထဲသို႕သြားေရာက္ အပန္းေျဖပါ။ ပင္လယ္ကမ္းေျခသို႕ အနားယူ ခရီးထြက္ပါ။ သို႕မဟုတ္ ေအးခ်မ္းေသာ ေတာနယ္တစ္ေနရာသို႕သြားလည္ပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႕ရရွိရန္ ျမစ္ကမ္းနားမွာ လမ္းေလ်ာက္ပါ။ မိမိဧည့္ခန္းတြင္ ပန္းအိုးလွလွေလး မ်ားႏွင့္ ေမႊးၾကိဳင္လတ္ဆတ္ေသာ ပန္းကေလးမ်ားထားျခင္း ျဖင့္ စိတ္ကုိ ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါသည္။ အိမ္ရွိ ေခြးေလး၊ေၾကာင္ေလးမ်ားကို ခ်စ္ခင္ျခင္း၊ ပန္းပင္မ်ားကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းျဖင့္ မိမိ၏တင္းက်ပ္ေနေသာ စိတ္မ်ားကို ေလ်ားပါးသက္သာ ေစပါသည္။
၂. ခြင့္လႊတ္ေမ့ေပ်ာက္ႏိုင္ရန္ၾကိဳးစားပါ။
ေလာကၾကီးသည္ အေကာင္းႏွင့္အဆိုးဒြန္တဲြေနသည္ကို လက္ခံလုိက္ပါ။ ထိုအခ်က္ကို နားလည္လိုက္သည္ႏွင့္ သင္ေရွ႕ေလွ်ာက္ရန္ လြယ္ကူသြားပါလိမ့္မည္။ ကုန္လြန္ခဲ့ၿပီးေသာ အတိတ္အိမ္မွာေနေနျခင္းအားျဖင့္ သင့္အေတြးမ်ားကလည္း အတိတ္ကိုပဲ ျပန္၍သြားေန ပါလိမ့္မည္။ ဆိုးရြားေသာ အတိတ္ကာလမွ အျဖစ္အပ်က္မ်ားကို သိလိုက္ၿပီးေနာက္ ေမ့ပစ္ ႏိုင္ရန္ၾကိဳးစားပါ။ သင့္ကိုယ္သင့္ခြင့္လႊတ္လုိက္ပါ။ သူတစ္ပါးကိုလည္း ခြင့္လႊတ္ႏို္င္ေအာင္ အားထုတ္ပါ။ သို႕မွသာ ခါးသီးေသာ အတိတ္ဘ၀မွ ရုန္းထြက္ႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

၃. အေကာင္းျမင္တတ္ပါေစ၊ အဆိုးကိုေတြးတတ္ေသာ စိတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ပါ။
ပံုေသသတ္မွတ္တတ္ေသာ မိတ္ေဆြ၏အျမင္ကို ေျပာင္းပစ္လိုက္ပါက ဘ၀၏အလင္းေရာင္ ကို ျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။ သင့္အလုပ္ႏွင့္ အိမ္တြင္းမွာပါ ေအာင္ျမင္လိုပါက သင္လုပ္ခ်င္သည့္ အတိုင္း သဘာ၀က်က် ျပဳမူဆက္ဆံပါ။ မၾကာခင္အဆင္ေျပလာပါလိမ့္မည္။ လူတိုင္းတြင္ ေဒါသစိတ္၊ အေၾကာင္းတရား အဆုိးျမင္သည့္စိတ္ရွိတတ္ၾကပါသည္။ အေရးၾကီးသည္မွာ ထိုစိတ္မ်ား သင့္ကိုလႊမ္းမိုးမသြားေစရန္ ျဖစ္သည္။ သင္သည္ေနရာတိုင္းတြင္ လိုအပ္သည္ ထက္ပို၍ စိတ္ပူပင္တတ္သည္ကိုၾကည့္၍ အသက္ကိုျပင္းျပင္းရွဴ၍ သက္ေတာင့္သက္သာေန လိုက္ပါ။
၄.ျမင္ကြင္းက်ယ္က်ယ္ၾကည့္တတ္ပါေစ။
သင္ယခုၾကံဳေတြ႕ေနရသည္မ်ား အားလံုးဆိုး၀ါးသည္ဟု ထင္ျမင္ေနပါက ေရွ႕လာမည့္ႏွစ္မ်ား ကိုၾကိဳတင္ေမွ်ာ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ယခုၾကံဳေတြ႕ေနရေသာ ျပသာနာမ်ားသည္ ထင္သေလာက္မ ဆိုးေသးဘူးဆိုသည္ကို သင္ခန္႕မွန္းႏိုင္ပါလိမ့္မည္။
၅.ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
သင္၏တင္းက်ပ္ေနေသာ စိတ္ကို ဆယ္မိနစ္လမ္းေလ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေလ်ားသြားပါေစ။ တစ္ပတ္ကို သံုးၾကိမ္လမ္းေလ်ာက္ရန္ၾကိဳးစားပါ။ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ စက္ဘီး စီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္းတို႕ကို လုပ္ႏိုင္ရန္ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ေပါ့ပါးေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အန္ဖိုဒင္း (Endophins) မ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။
၆. ရယ္ေမာျခင္းျဖင့္ ဘ၀ကိုဆက္ေလ်ာက္ပါ။
မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ရယ္ေမာေျပာဆိုျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးစိတ္အပန္းေျဖနည္းမ်ားျဖစ္သည္။ ဟာသဇာတ္လမ္းမ်ား ၾကည့္ရႈျခင္း၊ ဟာသ၀တၱဳမ်ားဖတ္ရႈျခင္းျဖင့္ သင္၏စိတ္ဓာတ္ကို ျမွင့္တင္ႏိုင္ပါသည္။
၇.ရႈပ္ေထြးလွေသာ အျပင္ေလာကႏွင့္ အဆက္ျဖတ္ပါ။
ကမၻာ့သတင္းစံုကိုသိရသည္မွာေကာင္းပါသည္။ သို႕ေသာ္ သတင္းမ်ားက သင့္ကိုမလႊြမ္းမိုးေစ ပါႏွင့္။ ၾကာလွ်င္ပင္ပန္းလာပါလိမ့္မည္။ သိသင့္သိထိုက္သည္မ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ဖတ္ရႈ သင့္ပါသည္။
၈. အသက္ရွည္ခ်င္လွ်င္ အသက္ရွဴပါ။
အလုပ္မ်ားကို ခဏထားၿပီး မ်က္စိကို အသာပိတ္၍ အသက္ရွဴျခင္းကို အာရုံစိုက္ပါ. စိတ္ကို ရွင္းရွင္းထားၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႕တြင္ မိနစ္အနည္းငယ္မွ်လုပ္ရံုျဖင့္ သင္၏စိတ္ျငိမ္သက္ေအး ခ်မ္းျခင္းကို ရရွိပါလိမ့္မည္။
၉.ျငိမ့္ေညာင္းေသာ ဂီတကိုခံစားနားဆင္ပါ။
ဂႏၱ၀င္ေတးျဖစ္ေစ၊ ႏွစ္သက္ရာေတးျဖစ္ေစ၊ အဆိုမပါဘဲ အတီးသက္သက္ကို နားေထာင္ရန္ အခ်ိ္န္ေပးပါ။ တိုးတိုးဖြင့္၍ နားေထာင္ၿပီး စိတ္ကိုလႊတ္ထားလိုက္ပါ။
၁၀.အခ်ိန္ကိုသံုးတတ္ပါေစ။
အလုပ္မ်ားကို အခ်ိန္မွီ ၿပီးစီးပါ့မလားဟု ပူပန္စိုးရိမ္ေနျခင္းသည္ ေဒါသကိုျဖစ္ေစျခင္း၊ သင့္ကိုယ္သင္အျပစ္ရွိသည္ဟုထင္ျမင္လာျခင္း၊ ယံုၾကည္မႈပ်က္ျပားလာျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေစပါ သည္။ စိတ္ဓာတ္က်လွ်င္ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္း၍ အေအးမိႏွာေစးျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။
၁၁. အစားအေသာက္ကို အရသာသိပါေစ။
အစားအေသာက္စားရာတြင္ ၿပီးၿပီးေရာ ဟူ၍ အရသာမသိေအာင္ ျမန္ျမန္ၾကီးမစားပါႏွင့္၊ အခ်ိန္ယူ၍ စိတ္ရြင္လန္းစြာ စားတတ္ပါေစ။ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳေသာ အစားအစာမ်ားမွာ (Minearl) ဓာတ္ပါေသာ သပ်စ္သီး ေနၾကာေစ့ေလွာ္မ်ားႏွင့္ ပင္လယ္အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။
မိတ္ေဆြမ်ား ဒီအခ်က္မ်ားႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေပ်ာက္ပါေစရန္ရည္ရြယ္၍ ေရးသားတင္ျပလုိက္ပါတယ္....

ခင္ေစာတင့္(အေမေဆာက္ခဲ့ေသာရဲတိုက္ၾကီးမ်ား)

အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္...

ပန္းကဗ်ာ