ေဆာင္းတြင္းကာလ က်န္းမာလွပေစဖို႕ နည္းလမ္းမ်ား

ေဆာင္းတြင္းကာလ က်န္းမာလွပေစဖို႕ နည္းလမ္းမ်ား
ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ ေဆာင္းတြင္းဟာ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြေလာက္ ခိုက္ခိုက္တုန္ ေအာင္ ခ်မ္းေနတာမ်ိဳးမျဖစ္ေပမယ့္ တျခားရာသီေတြထက္စာရင္ေအးကာ ေဆာင္း အေငြ႕အသက္ေလးေတြ လြမ္းျခံဳေနပါတယ္။ မနက္အေစာပိုင္း နဲ႕ ညပိုင္းေတြမွာ ရာသီဥတုခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ျဖစ္ေနတတ္ၿပီး တုိက္ခတ္တဲ့ေလေတြက လည္း ေအးေနတတ္ကာ ေနလို႕ထိုင္လို႕ ေကာင္းလွပါတယ္။ ဒီလိုရာသီ ဥတုမ်ိဳးမွာ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ၊ တုတ္ေကြး၊ လည္ေခ်ာင္းနာ အျဖစ္မ်ား တတ္ၾကတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုးမကူးစက္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႕ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕အသားပပ္ကာ ႏႈတ္ခမ္းကဲြတတ္တဲ့ အတြက္လည္း ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

က်န္းမာဖို႕အတြက္ ေဆာင္းတြင္းမွာ ဂရုစိုက္သင့္တဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့
(၁) ေရာဂါကူးစက္ေနသူႏွင့္ ေ၀းေ၀းမွာေနပါ။
(၂) လက္ကို စင္ၾကယ္စြာေဆးပါ။
(၃) မိမိေနမေကာင္းျဖစ္ေနလ်င္ တျခားသူမ်ားကို ေရာဂါပိုးမျဖန္႕ေ၀ပါနဲ႕။
(၄) ေနမေကာင္းျဖစ္လွ်င္ စိတ္ေရာကုိယ္ပါ ေကာင္းေကာင္းအနားယူလုိက္ပါ။
(၅) အရက္အလြန္အကြၽံ႕မေသာက္ပါနဲ႕။
(၆) ဆားရည္နဲ႕ပလုတ္က်င္းပါ။
(ရ) ဗီတာမင္ စီသံုးေဆာင္ပါ။
(၈) ဗီတာမင္ အီးသံုးေဆာင္ပါ။
(၉) အသားအေရကို မေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(၁၀) ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ကို ကာကြယ္ရန္ ႏႈတ္ခမ္းဆီကို ပံုမွန္ အသံုးျပဳပါ။
(၁၁) ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားပါေသာၾကက္သား၊ၾကက္ဥ စသည္တို႕ကို မ်ားမ်ားစားပါ။
(၁၂) အေအးမမိေစရန္ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။
(၁၃) ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
(၁၄) အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ၊ တုတ္ေကြး၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ျခင္းကို သက္သာေစရန္ ၾကက္စြတ္ျပဳတ္ အရည္ ေသာက္ပါ။
(၁၅) ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ပါ။
(၁၆) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
(၁၇) ေထာပတ္သီး၊ အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ ေျမပဲေစ့၊ ခ်င္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ အဆီရွိတဲ့ငါး အစရွိသည္တို႕ကို မ်ားမ်ားစားပါ။
(၁၈) အားေဆးေသာက္ပါ။
(၁၉) သက္ၾကီးရြယ္ အုိမ်ားကို အထူးဂရုစိုက္ပါ။
(၂၀) တစ္ႏွစ္တာလံုးပင္ပန္းသမွ်ေျပေပ်ာက္ေစဖို႕ အပန္းေျဖခရီးထြက္ပါ။

ေဒါက္တာႏုျမတ္ (အာေရာဂ်ံ၊ ဒီဇင္ဘာလ)