၁။ ေစာေစာအိပ္ၿပီးေစာေစာထပါ။ အခ်ိန္ဇယား ေရးဆဲြသတ္မွတ္ၿပီး လိုက္နာေဆာင္ရြက္ပါ။
၂။ နံနက္၊ ေန႕လည္၊ ညစာမ်ားကို အခ်ိန္မွန္ စားေသာက္ပါ။
၃။ အခ်ိန္မွန္ ၀မ္းသြားပါ ၊ က်င္ၾကီးက်င္ငယ္မ်ားကို ေအာင့္ထားျခင္းမျပဳပါႏွင့္။
၄။ တစ္ရက္တြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မိနစ္ ၂၀ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။
၅။ နံနက္အိပ္ရာထထချင္း ေရ အနည္းဆံုး ၂၀၀ စီစီ ေသာက္ပါ ။ ကိုယ္ႏွင့္မကြာ ေသာက္ေရ ေဆာင္ထားၿပီး မၾကာမၾကာ ေသာက္ေပးပါ။ ေရငတ္၊ ေရဆာခ်ိန္ထိ မေစာင့္ပါႏွင့္။
၆။ ေန႕စဥ္ ဆိတ္ဆိတ္ျငိမ္ျငိမ္ ထိုင္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ေလးရေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ မအားတဲ့ၾကားက နားတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ စိတ္ျငိမ္ျငိမ္ထားပါ။
၇။ အသားနည္းနည္းသာစားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ။ တစ္ရက္မွာ သက္သက္လြတ္ တစ္နပ္စားႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
၈။ ေန႕လည္စာ စားၿပီးေနာက္မွာ နာရီ၀က္ေလာက္အိပ္ပါ။
၉။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ရန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရက္မၾကာမၾကာ ခ်ိန္ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။
၁၀။ ေဆး၀ါးမ်ား မွ ဆိုးက်ိဳး မခံရေအာင္ ေဆး၀ါးမ်ားကို အရမ္း၀ယ္ယူ သံုစဲြျခင္း မျပဳပါႏွင့္။
မင္းစံအိမ္
အားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္. . . .
No comments:
Post a Comment
အၾကံျပဳေပးခဲ့သူမ်ား အားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္လွ်က္ပါ. . . .